Физическая культура. Носов В.В - 62 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

3. Сидя на стуле, ноги не касаются пола. Потянуть на себя стопу,

максимально сгибая пальцы ног. Удержать такое положение в

течение 3-5 секунд. Затем максимально разогнуть стопу и пальцы ног.

Удержать такое положение в течение 3-5 секунд.

4. Стоя, ноги вместе. Свести

течение 3-5 секунд. Расслабитьс

колени. Удержать такое поло

я.

жение в

5. или бруске высотой 3-5 см , руками Стоя на носках на ступеньке

держась за подоконник или спинк стула, подняться на носках обеих у

ног или поочередно. Задержаться вверху на 2 секунды и

опуститься в

исходное положение (пятки ниже опоры). Темп медленный.