Физическая культура. Носов В.В - 65 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

. Стоя ноги скрестно, руки со сплетенными пальцами в замок над головой. Наклоняясь вп

остараться коснуться правым локтем правого колена. Почувствовав напряжение мышц, удержать

акое положен

4 еред,

т ие в течение 5 секунд. То же другой ноги и локтя

5.Стоя в основной стойке, положить руки на ягодицы. Наклоняясь

вперед, скользить руками сзади по ногам, пока не возникнет болевое ощущение от растяжения

мышц задней поверхности бедра. Удержать это положение в течение 5 секунд, сохраняя ноги

прямыми. Вернуться в

самостоятельных занятий

упражнений. Но начальном

исходное положение. При организации индивидуальных программ

физическими упражнениями могут быть использованы тысячи других

этапе достаточно и перечисленных.

Определенную специфику имеют тренировочные занятия женщин. При их организации следует

и психические особенности женского организма. Для здоровья

звитие мышц брюшного пресса, спи

учитывать анатомо-физиологические

женщины большое значение имеет ра ны и тазового дна. Особенно

это важно для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, поскольку при сидячем положении

мышцы тазового дна не противодействуют внутрибрюшному давлению и растягиваются от

тяжести лежащих над ними органов. В связи с этим мышцы теряют эластичность и прочность, что

может привести к нежелательным менениям положения и функциональной деятельности этих из

органов.