ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
В то же время, на наш взгляд, трудно положительно оценить появившееся сейчас увлечение
некоторых девушек такими видами спорта, как футбол, хоккей, борьба и другие виды контактных
единоборств, тройным прыжком и прыжком с шестом в легкой атлетике и т.п. Все они несут в себе
потенциальную угрозу здоровью женщин и поэтому могут использоваться, видимо, лишь
немногими, специально подготовленными для этого лицами. Самостоятельные занятия по той или
иной программе или избранному виду спорта, проводимые методически правильно, благоприятно
отражаются на здоровье женского организма, способствуют укреплению различных систем и опорно-
двигательного аппарата, формированию изящного телосложения и грациозности движений. В то
же время студенткам необходимо очень тщательно вести дневник самоконтроля и в случае
появления признаков значительного утомления или других нежелательных явлений снижать или
временно прекращать тренировочные нагрузки. При стойких нежелательных явлениях необходимо
обратиться за консультацией к преподавателю и врачу. Планирование самостоятельных занятий
должно осуществляться пол руководством преподавателя с целью четкого
определения последовательности решения задач повышения уровня функциона ьной л
подготовленности организма и овладения техничкой различных физических упражнений.
Перспективное планирование самостоятельных занятий целесообразно разрабатывать на весь
период обучения в вузе с учетом состояния здоровья и исходного уровня физической и
спортивно-технической подготовленности. Оно должно быть направлено в первую
очередь на достижение главной цели - сохранение и улучшение здоровья, поддержание высокого
уровня физической и умственной работоспособности. В то же время студенты, имеющие определенную
спортивно-техническую подготовку, могут и должны стремиться в процессе этих занятий
совершенствовать свое спортивное мастерство.
При планировании и проведении многолетних самостоятельных занятий за основу берется
годичный цикл. При этом постоянно следует уделять внимание вопросу оптимального
сочетания умственной и физической деятельности. В частности, в период зачетной и
экзаменационной сессии объем и интенсивность физических нагрузок должны быть снижены. В то же
время при многолетнем перспективном планировании общая тренировочная нагрузка, изменяясь
волнообразно с учетом умственного напряжения в течение года, должна все же с каждым годом
иметь, по возможности, тенденцию к повышению.
Управление самостоятельными занятиями заключается в определении состояния здоровья,
уровня физической и спортивной подготовленности занимающегося на каждом отрезке времени
занятий и в соответствии с этим -Б корректировке различных сторон занятий с целью достижения
их наибольшей эффективности.
Для осуществления управления процессом самостоятельных занятий необходимо проведение
ряда мероприятий. Во-первых, должна быть четко определена цель этих занятий, учитывающая
индивидуальные особенности занимающегося (здоровье, подготовленность, интересы, волевые и
психические качества, условия питания, учебы и быта, другие факторы), Должны быть разработаны и
систематически корректируемы перспективный и годичные планы, а также планы на периоды, этапы
и микроциклы тренировочных занятий.
Для достижения наибольш й э фективности самостоятельной изкультурн й еятельности в е ф ф о д
зависимости от результатов самоконтроля должны систематически определяться и
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- …
- следующая ›
- последняя »
