Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения. Носов В.В. - 5 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

20. Финты без мяча. Имитация движения в одну сторону, а уход в другую

(движения должны быть естес твенными и выполняться на полной

скорости).

II.Ведение мяча

1. Ведение мяча:

a. необходимо в критических ситуациях;

b. чтобы удобнее подвес ти мяч к корзине.

2. Ведение выполняется тол ько кончиками пальцев, ладонь никогда не

должна соприкасаться с мячом. Если ваша ладонь чистая, а пальцы

испачканы, значит вы все делаете правильно. Чтобы лучше контролировать

мяч, держите руку на его центре. Учитесь вести

мяч не глядя на него,

наощупь, чтобы голова была поднята и вы могли видеть защитников и

партнеров по команде. Держите руки ниже пояса.

3. Ведение мяча низкое и жесткое

(на высоте 15–20 см) укрепит руки.

Возвращайте мяч быстро. Сильнее толкайте мяч вниз и держите руку

низко. Жесткое ведение сводит к минимуму время, когда вы не

контролируете мяч. Чтобы вести мяч низко, держите согнутыми колени, а

не спину. Прямая спина позволяет держать высоко голову, чтобы вы могли

передать мяч.

4. Ведение,

основываясь на ощущениях, нежели на зрении.

5. Ведение правой, левой по прямой, с изменением направления, скорости,

высоты отскока.

6. Длительное ведение по отметкам на время с высоким отскоком, низким

отскоком (со зрительным и без зрительного контроля).

7. Обводка соперника

(с изменением высоты отскока, направления, скорости,

с поворотом и переводом мяча).