Основные упражнения баскетболиста на начальном этапе обучения. Носов В.В. - 9 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

25. Ведение мяча с изменением направления по сигналу.

26. Индивидуальные упражнения с мячом:

1. мяч между ногами. Хлопок ладонями впереди – успеть поймать мяч до

касания пола;

2. мяч за головой. Мяч отпустить, хлопнуть в ладоши. Поймать за

спиной, не позволив коснуться пола;

3. туннель. Стойка параллельная. Движением кистей послать мяч между

ног – поймать за спиной, затем в обратном направлении;

4. сидя на полу. 10 передач по прямой, стена пол, пол – стена (расстояние

– 2 м);

5. мяч за головой. Прогнуться, ударом об пол перевести мяч между ног

вперед. По мере освоения увеличивать скорость выполнения;

6. укрощение мяча. Удар в пол с силой перед собой

. Серия – поймать у

пояса, колена, пола;

7. повороты. Удар в пол с поворотом на 180 градусов. Чередовать в

левую, правую сторону;

8. дриблинг на месте. Чередовать высокий и низкий отскок;

9. пистолет. Пер едача мяча под ногой об пол. Пр ис еда ть и подниматься

медленно. Опорную ногу менять;

10. дриблинг с переводом мяча между

ногами. На месте, в движении.

Высоту отскока менять;

11. опора на одно колено. Дриблинг вокруг тела, не меняя исходного

положения;

12. опора на одно колено. Пер евод мяча с руки на руку под коленом;

13. круговорот. Перевод с руки на руку сидя. Направление ведения мяча

менять;

14. ведение под ногами. Вначале правой

рукой сидя. По команде поднять

ноги и перевести мяч для ведения левой рукой;