Технологии работы школьного психолога с педагогическим коллективом. Овчарова Р.В. - 115 стр.

нагрузок. Иногда необходимо "убежать" от жизненных проблем и развлечься,
нужно найти занятие, которое было бы увлекательным и приятным.
3) Овладение умениями и навыками саморегуляции. Овладение такими
психологическими умениями и навыками, как релаксация, идеомоторные акты,
определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению
уровня стресса, ведущего к "выгоранию". Например, определение реальных
целей помогает сбалансировать профессиональную деятельность и личную
жизнь.
4) Профессиональное развитие и самосовершенствование. Одним из способов
предохранения от синдрома эмоционального сгорания является обмен
профессиональной информацией с представителями других служб. Вообще,
сотрудничество даёт ощущение более широкого мира, чем тот, который
существует внутри отдельного коллектива.
      Для этого существуют различные курсы повышения квалификации,
всевозможные профессиональные, неформальные объединения, конференции,
где встречаются люди с опытом, работающие в других системах, где можно
поговорить, в том числе и на отвлеченные темы.
5) Избегание ненужной конкуренции. В жизни очень много ситуаций, когда мы
не можем избежать конкуренции. Но слишком большое карьерные
устремления создают напряжение и тревогу, делает человека излишне
агрессивным, что способствует, в свою очередь, возникновению синдрома
эмоционального сгорания.
6) Эмоциональное общение. Когда педагог анализирует свои чувства и
ощущения и делится ими с другими, вероятность "выгорания" значительно
снижается, или этот процесс не так явно выражен. Поэтому рекомендуется,
чтобы педагоги в сложных педагогических ситуациях обменивались мнениями
с коллегами и искали у них профессиональной поддержки. Если работник
делится своими отрицательными эмоциями с коллегами, те могут найти для
него разумное решение возникшей у него проблемы.
7) Поддержание хорошей спортивной формы. Между телом и разумом
существует тесная взаимосвязь. Хронический стресс воздействует на человека,
поэтому очень важно поддерживать хорошую спортивную форму с помощью
физических упражнений и рациональной диеты. Неправильное питание,
злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение или чрезмерное
повышение массы тела усугубляют проявление синдрома эмоционального
сгорания.




                                   115