Диагностика стресса. Панченко Л.Л. - 24 стр.

                         Система убеждений и стресс.
                       Работа с методикой Д. Тьюбсинга

      Любое жизненное событие можно рассматривать как потенциально
вредное. Если, по мнению субъекта, ему что-то угрожает, он запускает свою
стрессовую реакцию [33].

       1. Связь между стрессом и восприятием жизни

 Какие стрессоры в вашей жизни доставляют вам наибольшие неприятно-
  сти сейчас?
 Какое значение вы придаете каждому из этих стрессоров?
 Чему угрожает каждый из перечисленных вами стрессоров?

Пример:
      Стрессор             Значение              Угроза
1. Слишком много      Мало времени бываю Нет времени для досуга,
   работы             дома               общения с ребенком,
                                         запущенное домашнее
                                         хозяйство
2.
3.

         2. Изменение привычных представлений.
       Когда человек по привычке придает значение ситуациям, он и стресс
испытывает привычный. «Решение» принимается автоматически и вызывает
стресс до того, как субъект узнает, что именно произошло. Можно умень-
шить действие стресса, вторично пересмотрев свои переживания и дав им
другое название. Переименовывать события просто, трудно ломать старые
привычки. Подбор новых определений – первый шаг для того, чтобы отбро-
сить привычные представления.
 Назовите недавнее происшествие, вызвавшее стресс.
 Что угрожающее было в нем?
 Как еще можно интерпретировать это событие?
Пример:
Стрессовое событие            Угроза         Что положительного?
1. Опоздал на авто-    Опаздываю на работу Появилась возмож-
   бус                                      ность почитать
2.
3.
         Невозможно переименовать все стрессовые ситуации. Некоторые
события действительно представляют угрозу и заслуживают энергичных
стрессовых реакций. Энергия стресса в этом случае направлена на решение
24