Диагностика стресса. Панченко Л.Л. - 25 стр.

проблемы. Перед тем как включиться в борьбу, следует спросить себя: «Дей-
ствительно ли существует угроза? На самом ли деле исход важен для меня?
Могу я что-нибудь изменить?» Если ответ на любой из этих вопросов –
«нет», не стоит тратить энергию зря.
 Назовите две недавние ситуации, в которых вы потратили энергии значи-
  тельно больше, чем они того стоили.
(Паника из-за того, что не оказалось на месте ключей).
 Назовите две свежие ситуации, когда вы почувствовали, что поработали
  мало, уделив недостаточное внимание большой проблеме.
(Откладывание в «долгий ящик» оплаты счетов за квартиру).
      3. Недостаточное растрачивание себя так же расточительно, как и
чрезмерное. Необходимо тратить энергию стресса на действительно важные
ситуации. Как отличить, что самое значимое? Любой наш поступок – следст-
вие наших убеждений. Убеждения – источник сил и в то же время наиболее
уязвимая часть личности. Система убеждений включает в себя меняющиеся в
течение жизни ответы на основные вопросы существования:
      – К чему вы стремитесь в жизни? (Цели).
      – Что для вас наиболее важно? (Ценности).
      – Во что вы верите? (Вера).
      – Кто вы? (Представление о себе).
      В случае, когда человек испытывает серьезный стресс, ему следует пе-
ресмотреть свои убеждения, чтобы понять, каким образом они могут являть-
ся причиной стресса. Затем отбросить одни убеждения и обновить другие.
Применим этот процесс к каждому из четырех компонентов системы убеж-
дений.
      Цели: Составьте список своих ближайших целей:
  На сегодня         На неделю          На год       На всю остав-
                                                      шуюся жизнь
       1.                1.               1.              1.
       2.                2.               2.              2.
       3.                3.               3.              3.

      Цели могут быть источником стресса, если:
      1) не тратить энергию на цели, которые важны;
      2) целей слишком много и (или) они не согласуются друг с другом;
      3) цели не осознаны.
 Какие из ваших целей страдают от того, что вы не тратите на них доста-
  точно времени и сил? (Вышивание, хорошие отношения с родителями).
 Какие противоречивые цели вызывают ваши переживания? (независимость
  из-за привязанности к семье).
 Является ли для вас проблемой наличие слишком большого количества
  целей? Или их слишком мало?
      Ценности – мощные мотиваторы деятельности.
                                                                        25