ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
16
или вис с согнутыми ногами, прижатыми к груди (упражнения,
вытягивающие позвоночник);
• упражнения на равновесие;
• упражнения с гантелями;
• специальные дыхательные упражнения;
• плавание способом брасс на груди с удлиненной фазой скольжения
при сколиозе I степени, кроль на груди с помощью движений ног; плавание на
груди в позе коррекции при сколиозе II- Ш степеней;
• массаж преимущественно длинных мьшц спины, косых мышц
живота и особенно мышц на стороне выпуклости позвоночника;
• ванны с морской или океанической солью по 20 минут (на ванну –
3-4 кг соли).
Противопоказаны:
o частые висы на перекладине (на гимнастической стенке);
o прыжковые упражнения;
o упражнения с большими отягощениями;
o упражнения для туловища, ног, выполняемые с максимальной
амплитудой;
o физические упражнения на гибкость, приводящие позвоночник к
перерастяжению;
o плавание кролем на груди.
при остеохондрозе
Показаны:
• при шейном остеохондрозе применять упражнения на сопротив-
ление мышц шеи и плечевого пояса;
• упражнения на расслабление трапециевидной и дельтовидной
мышц, так как они чаще всего вовлекаются в болезненный процесс и находятся
в состоянии гипертонуса;
• при поясничном остеохондрозе – укрепление мышц спины, живота;
• самовытяжение позвоночника;
• использование смешанных висов (с опорой о пол).
Противопоказаны:
o круговые движения головой, наклоны головы назад (при шейном
остеохондрозе);
o упражнения со сгибанием в шейном отделе позвоночника;
o маховые движения руками и ногами с максимальной амплитудой.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- …
- следующая ›
- последняя »
