ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
17
при плоскостопии
Показаны:
• упражнения, выполняемые стопами и пальцами ног;
• упражнения на координацию движений стопы;
• упражнения на устранение гипертонуса трехглавой мышцы голени;
• упражнения на расслабление;
• массаж голени (внутренней и передней поверхности) и стоп;
• водные процедуры для ног.
Противопоказаны:
o ходьба на внутренних сводах стоп;
o длительное стояние, особенно с развернутыми стопами.
2.3. Методика занятий со студентами, имеющими заболевания
опорно-двигательного аппарата
Физические упражнения играют важную роль в профилактике
заболеваний опорно-двигательного аппарата. Различают общеразвивающие и
специальные упражнения. Общеразвивающие упражнения оказывают обще-
укрепляющее воздействие на организм, направлены на укрепление здоровья,
закаливание, формирование рационального дыхания, правильной осанки.
Физические упражнения, специально подбираемые в соответствии с
проявлениями той или иной болезни (специальные или корригирующие),
оказывают избирательное воздействие на ту или иную часть опорно-
двигательного аппарата. Например, на стопу при плоскостопии; на позвоночник
при его деформации, на тот или иной сустав при ограничении подвижности в
нем. Общеразвивающие упражнения, как правило, включаются в группу
специальных упражнений, так как они способствуют решению непос-
редственно лечебной задачи – коррекции позвоночника.
Эффективность упражнений зависит от исходного положения (далее –
ИП). При нарушениях осанки наиболее правильным исходным положением
является положение, при котором возможна максимальная разгрузка
позвоночника по оси и исключен угол наклона таза. К основным ИП относят:
лежа на спине, лежа на животе. Из этих ИП выполняются упражнения,
направленные на укрепление основных мышечных групп, поддерживающих
позвоночник – мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота,
квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др.
Упражнения при этих ИП должны иметь симметричный характер.
Динамические упражнения следует чередовать с упражнениями в статических
напряжениях. Периодически в занятие включают упражнения на расслабление
и дыхание. При асимметричной осанке большую роль играют симметричные
упражнения, поскольку они выравнивают силу мышц спины и тем самым
ликвидируют асимметрию тонуса «мышечного корсета» туловища.
При сколиозе I степени физические упражнения выполняют в ИП: стоя,
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- …
- следующая ›
- последняя »