ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
18
лежа на спине, лежа на животе, в упоре, стоя на коленях, лежа на
правом и левом боку. Используются корригирующие упражнения,
вытягивающие позвоночник, укрепляющие мышцы спины и вырабатывающие
правильную осанку.
При сколиозе II степени физические упражнения выполняют в ИП стоя,
лежа на спине, лежа на животе, сидя на пятках, лежа на правом или левом боку.
Корригирующие воздействия осуществляются с помощью упражнений двух
типов – симметричных и асимметричных. Тренирующее воздействие направ-
лено преимущественно на мышцы спины и верхнего плечевого пояса. Также
выполняются упражнения на развитие мышц, поддерживающих позвоночник –
косых мышц живота, квадратную поясничную, общий разгибатель туловища,
пояснично-подвздошную и др.
Асимметричные корригирующие упражнения, характеризующиеся
локальным воздействием на участки позвоночника, направлены на коррекцию
вершины искривления позвоночника. При правильном выполнении упраж-
нений уменьшается давление на позвоночник со стороны вогнутости сколиоза;
вследствие этого дуга искривления начинает выравниваться. Выполнять
асимметричные упражнения рекомендуют только после определения точного
диагноза заболевания, индивидуально, осторожно и под руководством
преподавателя.
При остеохондрозе позвоночника упражнения выполняются в различных
ИП. Физические упражнения должны быть направлены на оптимальное
увеличение подвижности блокированного сегмента позвоночника в любом из
его отделов, на укрепление связок и суставов позвоночника, стабилизацию
отдельных сегментов (изометрические упражнения), на развитие силы
различных крупных групп мышц, особенно живота, спины, оптимальной
гибкости позвоночника, на декомпрессию различных отделов позвоночника —
шейного, грудного, поясничного (разнообразные висы: на перекладине, на
гимнастической стенке). Все упражнения выполняются в медленном темпе, без
усилия, и чередуются с дыхательными.
При плоскостопии специальные упражнения сочетают с обще-
укрепляющими в соотношении 3:1, 4:1. В начале курса лечебной гимнастики
упражнения выполняют из ИП, сидя и лежа, с разгрузкой стоп, затем в занятия
включают упражнения из ИП стоя, в ходьбе. Эффективность возрастет, если
использовать комплекс в сочетании с водными процедурами, закаливанием,
рациональным питанием. К специальным упражнениям при плоскостопии
относят упражнения, способствующие укреплению передней большеберцовой
мышцы, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя первого пальца,
коротких мышц стоп, увеличению длины трехглавой мышцы голени,
формированию свода стопы. Эффективны упражнения с захватом и
перекладыванием мелких и крупных предметов, перекатыванием предметов,
ходьба по палке, по обручу, по ребристой доске, ходьба на носках, на пятках, на
наружной стороне стопы.
При подборе физических упражнений и составлении комплекса лечебной
гимнастики при косолапости следует учитывать, что высота свода стопы
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- …
- следующая ›
- последняя »
