Технологии проведения занятий в специальном медицинском отделении. Переверзева И.В. - 20 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

20
Окончание табл. 2
7 ИП: лежа на животе, руки вверх в
замок;
1 – поднять туловище, прогнуться;
2 – ИП.
6-8 раз Ноги не поднимать.
8 ИП: лежа на животе, руки вниз;
1 – поднять ноги;
2 – развести в стороны;
3 – соединить ноги;
4 – ИП.
4-8 раз Ноги не сгибать.
9 ИП: лежа на животе, руки вверх;
1 – поднять ноги и руки;
прогнуться.
2 – ИП.
3-4 раза 1 – от 2 до 6 сек.
10 ИП: лежа на животе, руки согнуть в
упоре;
1 – выпрямить руки, прогнуться;
2 – ИП.
3-4 раза 1 – от 2 до 6 сек.
11 ИП: лежа на животе, руки согнуть
под подбородок;
1 – поднять правую ногу;
2 – ИП;
3 – поднять левую ногу;
4 – ИП.
4-6 раз Таз не поднимать.
Таблица 3
Корригирующие упражнения при сколиозе 1-2-й степени
№
упр.
Содержание Дозировка Методические
указания
1 ИП: стойка ноги врозь.
1-4 – круговые движения плечами
вперед. То же назад.
4-8 раз Упражнение
выполнять
медленно,
амплитуда
максимальная.
2
ИП: стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 – поднять плечи вверх;
2 – ИП.
10-20 раз
Руки на уровне
плеч.
3 ИП: стойка ноги врозь, руки на пояс;
1 – наклон вниз, руки вниз;
2 – ИП.
6-8 раз по 2-3 с.
Ноги не сгибать,
туловище притянуть
с силой к ногам.
4
ИП: сед на пятках, руки на коленях;
1 – приподнять таз, прогнуться в
пояснице;
1 – вдох, мышцы
живота напрячь.
2 – выдох.

Страницы