Технологии проведения занятий в специальном медицинском отделении. Переверзева И.В. - 40 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

40
Окончание табл. 12
22 ИП: лежа на правом боку, правую
руку – за голову, правую ногу слегка
согнуть;
1 – поднять левую ногу;
2-7 – круговые движения ногой;
8 – ИП.
То же на левом боку
4-6 раз
23 ИП: упор стоя на коленях;
1 – выпрямляя ноги, упор углом;
2 – ИП.
3-6 раз Таз поднять выше головы,
ноги прямые.
24 ИП: лежа на спине;
1-4 – диафрагмальное дыхание.
3-4 раза Выполнять медленно.
Таблица 13
Лечебная гимнастика при нефроптозе
№
упр.
Содержание Дозировка Методические указания
1 Чередование бега и ходьбы на
носках.
По 20-30
шагов
Дыхание равномерное.
2 Ходьба выпадами, руки на поясе. 10-20 м Дыхание равномерное.
3 ИП: ОС;
1-4 – круговые движения туловищем
вправо.
То же влево
8-12 раз
4 ИП: ОС;
1 – руки вверх, правую ногу – назад
на носок;
2 – присед на двух;
3-4 то же с левой ноги.
6-8 раз 1 – вдох;
2 – выдох.
5 ИП: широкая стойка, руки на пояс;
1 – присед вправо;
2 – ИП;
3-4 – то же влево.
6-8 раз
6 ИП: стойка на коленях, руки на пояс;
1 – наклон туловища назад;
2 – ИП.
8-16 раз Не прогибаться в пояснице,
на пятки не садиться.
7 ИП: стойка на коленях в упоре;
1 – сед на пятки и переход в упор
лежа;
2 – ИП.
6-8 раз При переходе в упор лежа
прогнуться в пояснице
(движения туловища
волнообразные).
8 ИП: стойка на коленях в упоре;
1 – поднять правую ногу и левую
руку вверх;
2 – ИП;

Страницы