Технологии проведения занятий в специальном медицинском отделении. Переверзева И.В. - 51 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

51
Окончание табл. 15
17 ИП: сидя;
1 – поверхностный вдох;
2 – удлиненный выдох.
4-5 раз
по 4-5 с
Выдох с произношением
звуков (вдвое больше вдоха)
«шш», «чч» и заканчивать
«нн»
18 ИП: сед, согнув ноги скрестно;
1 – медленный, спокойный вдох;
2 – медленный, спокойный выдох;
3 – пауза;
4 – ИП.
Полное расслабление тела
1-2 раз по
2-3 с
Выдох с произношением
звуков «аа», «ии» и закончить
«мм».
19 ИП: лежа на спине, руки в стороны;
1 – вдох, согнуть правую ногу к
груди;
2 – ИП;
3 – вдох, согнуть левую ногу к груди;
4 – ИП.
3-4 раза Темп медленный.
20 ИП: лежа на спине, руки вниз;
1 – вдох, поднять ноги вперед;
2 – выдох, ИП.
3-5 раз Ноги не сгибать
21 ИП: лежа на спине, руки за голову;
1 – сед;
2 – ИП.
5-10 раз Темп средний.
22 ИП: лежа на спине, руки скрестно,
обхватив нижнюю (верхнюю) часть
грудной клетки;
1 – вдох;
2 – на выдохе сжать грудную клетку
руками.
3-5 раз Акцент на выдохе.
23 ИП: лежа на спине, ноги согнуты,
правая рука – на груди, левая – на
животе;
1 – вдох, брюшная стенка
поднимается вверх вместе с рукой;
рука, лежащая на груди, остается
неподвижной;
2 – выдох, живот втягивается,
лежащая на нем рука надавливает на
живот.
3-4 раза Вдох – через нос, выдох –
через рот (губы сложены
трубочкой).
24 ИП: лежа на животе, руки вверх;
1 – поднять руки и ноги;
2 – ИП.
То же с поочередным подниманием
рук и ног
4-6 раза 1 – вдох;
2 – выдох.
25 ИП: ОС;
1 – поднять плечи;
2 – ИП.
1 – вдох,
2 – выдох, полное
расслабление.

Страницы