Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 109 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

109
жду окружностью грудной клетки и половиной длины тела равна для
мужчин 5–8 см и 3–4 см для женщин. Если разница меньше указанных ве-
личин или имеет отрицательные значения, то это свидетельствует об
узкогрудости.
Показатель крепости телосложения. Зная величину своего роста,
вес и окружность грудной клетки, мы можем по формуле Пинье рассчи-
тать крепость телосложения (КТ):
КТ = рост (см) – [вес (кг) + окруж.гр. клетки (см)].
Полученные показатели у взрослых меньше 10 говорит о крепости те-
лосложения, от 10 до 20 как хорошее, от 21 до 25 как среднее, от 26 до
35 – как слабое и более 36 – как очень слабое. Часто большие величины
массы тела и окружности грудной клетки связаны не
с развитием муску-
латуры, а являются результатом ожирения.
Мышечная сила. Как двигательное качество мышечная сила имеет
значение для проявления других физических качеств, таких как скорость,
ловкость, выносливость и характеризуется способностью преодолевать
внешнее сопротивление. Контроль за силой проводят с помощью динамо-
метров (электронных и механических). Для самоконтроля наиболее удоб-
ны ручной
и становой динамометры. Проводят два измерения. Фиксиру-
ется лучший результат. Сила правой руки у нетренированного мужчины в
пределах 35–50 кг, левой руки 32–46 кг, у женщин, соответственно,
25–33. Изменение веса до 10 % регулируется физическими упражнениями,
ограничениям в потреблении углеводов. При избытке веса свыше 10 %
следует создать строгий рацион питания в дополнение к физическим на-
грузкам. Можно также проводить исследование статической устойчивости
в позе Ромберга. Проба на устойчивость тела производится так: занимаю-
щийся становится в основную стойку – стопы сдвинуты, глаза закрыты,
руки вытянуты вперед, пальцы разведены (усложненный вариант – стопы
находятся на одной линии, носок к пятке). Определяют время устойчиво-
сти и наличие дрожания кистей. У тренированных людей время устойчи-
вости возрастает по мере улучшения функционального состояния нервно-
мышечной системы. Необходимо также систематически определять гиб-
кость позвоночника. Физические упражнения, особенно с нагрузкой на
позвоночник, улучшают кровообращение, питание межпозвоночных дис-

Страницы