ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
111
Методы измерения антропометрических показателей
Для оценки физического состояния используют антропометрические
индексы, упражнения – тесты и т. д. К примеру, о состоянии нормальной
функции сердечнососудистой системы можно судить по коэффициенту
экономизации кровообращения, который отражает выброс крови за 1 ми-
нуту. Он вычисляется по формуле
(АДмакс. – АДмин.) · П ,
где АД – артериальное давление, П – частота пульса.
У здорового человека его значение приближается к 2600. Увеличение
этого коэффициента указывает на затруднения в работе сердечно-
сосудистой системы. Существуют две пробы для определения состояния
органов дыхания – ортостатическая и клипостатическая. Ортостатическая
проба проводится так. Занимающийся лежит на кушетке в течение 5 ми-
нут, затем подсчитывает частоту сердечных сокращений. В норме при пе-
реходе из положения лежа в положение стоя отмечается учащение пульса
на 10–12 ударов в минуту. Считается, что учащение его до 18 ударов в
минуту – удовлетворительная реакция, более 20 неудовлетворительная.
Такое увеличение пульса указывает на недостаточную нервную регуля-
цию сердечно-сосудистой системы. Еще есть один довольно простой ме-
тод самоконтроля «с помощью дыхания» – так называемая проба Штанге
(по имени русского медика, представившего этот способ в 1913 году).
Сделать вдох, затем глубокий выдох, снова вдох, задержать дыхание, по
секундомеру фиксируя время задержки дыхания. По мере увеличения тре-
нированности время задержки дыхания увеличивается. Хорошо натрени-
рованные люди могут задержать дыхание на 60–120 секунд. Но если вы
только что тренировались, то задержать надолго дыхание вы не сможете.
Большое значение в повышении работоспособности вообще и при фи-
зической нагрузке в частности имеет уровень физического развития, масса
тела, физическая сила, координация движений и т. д. При занятиях физ-
культурой важно следить за весом тела. Это так же необходимо, как сле-
дить за пульсом или артериальным давлением. Показатели веса тела яв-
ляются одним из признаков тренированности. Для определения нормаль-
ного веса тела используются различные способы, так называемые
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- …
- следующая ›
- последняя »
