Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 139 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

139
медленная динамическая (жимовая сила), проявляемая во время пере-
мещения предметов большой массы, когда скорость перемещения практи-
чески не имеет значения;
скоростная динамическая сила характеризуется способностью человека
к перемещениям в ограниченное время больших отягощений с ускорением
ниже максимального;
«взрывная» сила – способность преодолевать сопротивление с макси-
мальным мышечным напряжением в кратчайшее время. В этом случае си-
ла и быстрота движений сочетаются, т. е. выступают как интегральное
специфическое качество.
В спортивной практике взрывная сила проявляется в разных движе-
ниях и имеет разное название:
прыгучесть (при отталкивании от пола), резкость (при ударах по мячу);
амортизационная cилa характеризуется развитием усилия за короткое
время в уступающем режиме работы мышц, например, при приземлении
на опору в различного вида прыжках.
Силовая выносливость определяется способностью длительное
время поддерживать необходимые силовые характеристики движений.
Различают силовую выносливость к динамической работе и статисти-
ческую выносливость (способность сохранять малоподвижное положение
тела и т. д.). В последнее время получила развитие еще одна из силовых
характеристик – способность к переключению с одного режима мышеч-
ной работы на другой при сохранении проявляемого силового усилия. Для
этого нужна специальная направленная тренировка.
Средствами воспитания силы мышц являются различные несложные
по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди которых
можно выделить три их основных вида:
упражнения с внешним сопротивлением;
упражнения с преодолением веса собственного тела;
изометрические упражнения.
Первые упражнения, являются наиболее эффективными для развития
силы и подразделяются на:
1. Упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажерах;

Страницы