Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 141 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

141
Методы и средства развития гибкости
Эффективность спортивной подготовки, а особенно в техническом
компоненте, во многом связана с важным свойством опорно-
двигательного аппарата – способностью к мышечной релаксации – гибко-
стью. В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость не-
обходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой.
Недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление
таких физических качеств как сила, быстрота реакции и скорости движе-
ний, выносливости, увеличивая при этом энергозатраты и снижая эконо-
мичность работы организма, что зачастую приводит к серьезным травмам
мышц и связок. Сам термин «гибкость» обычно используется для инте-
гральной оценки подвижности звеньев тела, т. е. этим термином пользу-
ются в тех случаях, когда речь идет о подвижности в суставе всего тела.
Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то при-
нято говорить о «подвижности» в них. В теории и методике физического
воспитания гибкость рассматривается как морфункциональное свойство
опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движе-
ний звеньев тела. Различают две формы проявления гибкости:
активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при са-
мостоятельном выполнении упражнений благодаря собственным мышеч-
ным усилиям;
пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды
движений, достигаемой при воздействии внешних сил, например, с помо-
щью партнера, либо отягощения и т. п.
В пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в
активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателя-
ми активной и пассивной гибкости называют резервной напряженностью
или «запасом гибкости». Различают также общую и специальную гиб-
кость. Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и
позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.
Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных сус-
тавах, определяющая эффективность спортивной и профессиональной
деятельности. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягива-

Страницы