ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
142
ние мышц и связок. Различают динамические, статические, а также сме-
шанные статодинамические упражнения на растягивание. Зависит прояв-
ление гибкости от многих факторов и, прежде всего, от строения суставов,
эластичности свойств связок, сухожилий мышц, силы мышц, формы сус-
тавов, размеров костей, a также от нервной регуляции тонуса мышц. С
ростом мышц и связок гибкость увеличивается. Отражают подвижность
анатомические особенности связочного аппарата. Причем мышцы – это
тормоз активных движений. Мышцы плюс связочный аппарат и суставная
сумка, в которую заключены концы костей и связок, – это тормоза пас-
сивного движения и, наконец, кости – это ограничитель движения. Чем
толще связки и суставная сумка, тем больше ограничена подвижность со-
членяющихся сегментов тела. Кроме того, размах движений лимитирован
напряжением мышц антагонистов. Поэтому проявление гибкости зависит
не только от эластичности мышц, связок, формы и особенностей сочле-
няющихся суставных поверхностей, но и от способности человека соче-
тать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением
мышц, производящих движение, т. е. от совершенства мышечной коорди-
нации
. Чем выше способность мышц антагонистов к растяжению, тем
меньшее сопротивление они оказывают при выполнении движений, и тем
«легче» выполняются эти движения. Недостаточная подвижность в суста-
вах связана с несогласованной работой мышц и вызывает «крепощение»
движений, что затрудняет процесс освоения двигательных навыков. К
снижению гибкости может привести систематическое, на отдельных эта-
пах подготовки, применение силовых упражнений, если в тренировочный
процесс не включаются упражнения на растягивание. Проявление гибко-
сти в той или иной степени зависит и от общего функционального состоя-
ния организма, и от внешних условий времени суток, температуры мышц
и окружающей среды, степени утомления. Обычно до 8–9 часов утра гиб-
кость несколько снижена. Однако тренировка в утренние часы весьма эф-
фективна. В холодную погоду и при охлаждении тела гибкость снижается,
при повышении температуры среды и тела – увеличивается. Утомление
также ограничивает амплитуду активных движений и растяжимость мы-
шечно-связочного аппарата. Касаясь возрастного аспекта проявления гиб-
кости, можно отметить, что гибкость зависит от возраста. Обычно под-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- …
- следующая ›
- последняя »
