ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
144
ощущений. Одним из наиболее принятых методов развития гибкости, яв-
ляется метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойст-
ве мышц растягиваться больше при многократных повторениях упражне-
ния с постепенным увеличением размаха движений.
Методы и средства совершенствования ловкости
Ловкость – это сложное качество, характеризующееся хорошей ко-
ординацией и высокой точностью движений.
Ловкость – это способность
быстро овладевать сложными движениям, быстро и точно перестраивать
двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся
обстановки. Ловкость, в известной мере, – качество врожденное, однако, в
процессе тренировки ее в значительной степени можно совершенствовать.
Критериями ловкости являются:
1. Координационная сложность двигательного задания;
2. Точность выполнения (временная, пространственная, силовая) задания;
3.
Время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо
минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответно-
го движения.
Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами
ловкости нет достаточно выраженной связи. Вместе с тем ловкость имеет
самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно
связана с двигательными навыками, содействуя
их развитию, они в свою
очередь, улучшают ловкость. Двигательные навыки, как известно, приоб-
ретаются в первые пять лет жизни (около 30 % общего фонда движений),
а к 12 годам – уже 90 % движений взрослого человека. Уровень мышечной
чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраняется дольше, чем
способность к усвоению новых движений. Среди факторов, обуславли-
вающих развитие и
проявление ловкости, большое значение имеют коор-
динационные способности. Ловкость – весьма специфическое качество.
Можно обладать хорошей ловкостью в играх и недостаточной в спортив-
ной гимнастике. Поэтому ее целесообразно рассматривать в связи с осо-
бенностями конкретного вида спорта. Ловкость приобретает особенную
важность в тех видах спорта, которые отличаются сложной техникой и
непрерывно изменяющимися условиями (спортивные игры). Упражнения
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- …
- следующая ›
- последняя »
