Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 145 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

145
для развития ловкости должны включать элементы новизны, должны быть
связаны с мгновенным реагированием на внезапно меняющуюся обста-
новку. Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой
методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать относительно полное
восстановление. Наиболее распространенные средства при развитии и со-
вершенствовании ловкости занимают акробатические упражнения, спор-
тивные и подвижные игры. В процессе развития ловкости используются
разнообразные методические приемы:
1. Выполнение привычных упражнений из непривычных исходных поло-
жений (бросок баскетбольного мяча из положения, сидя);
2. Зеркальное выполнение упражнений (боксирование в непривычной
стойке);
3. Создание непривычных условий выполнения упражнений с примене-
нием специальных снарядов и устройств (снаряды различного веса);
4. Усложнение условий выполнения обычных упражнений;
5. Изменение скорости и темпа движений;
6. Изменение пространственных границ выполнения упражнения (умень-
шение размеров поля и др.).
Оценка ловкости спортсменов осуществляется главным образом педа-
гогическими методами, исходя из координационной сложности упражне-
ния, точности и времени их выполнения (обычно в первой половине заня-
тий). Эффективность и надежность выполнения
технических приемов в
разных видах спорта в ходе тренировочной и особенно соревновательной
деятельности, также могут характеризовать ловкость.
Методы и средства развития быстроты
Быстрота – это способность человека в определенных специфических
условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот
или иной раздражитель, выполняемых при отсутствии значительного
внешнего сопротивления, сложной координации
работы мышц в мини-
мальный для данных условий отрезок времени и не требующих больших
энергозатрат. Физиологический механизм проявления быстроты представ-
ляется как многофункциональное свойство, зависящее от состояния цен-
тральной нервной системы (ЦНС) и ее двигательной сферы перифериче-

Страницы