ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
147
предельная быстрота одиночного движения рассматривается только при
расчлененном биохимическом анализе двигательного навыка. Быстрота
как характеристика темпа движения представляет собой способность бы-
стро чередовать сокращения и расслабления отдельных групп мышц, т. е.
осуществлять «включение–выключение». Скоростные качества человека
определяются, прежде всего такими факторами как наследственность воз-
раст, пол, состояние нервно-мышечного аппарата (механизм), времени су-
ток и др. Быстрота – решающий фактор во многих видах спорта. При со-
вершенствовании скоростных качеств важно иметь в виду, что быстрота,
которую спортсмен может проявить в конкретном движении, зависит от
ряда факторов и главным образом от уровня физических кондиций. Разви-
тие быстроты спортсмена тесно связано с развитием способности мышц к
расслаблению (от степени их эластичности). Поэтому большой резерв
увеличения скорости кроется в улучшении техники движения. При разви-
тии и совершенствовании скоростных качеств целесообразно придержи-
ваться комплексного подхода, суть которого заключается в использовании
в рамках одного и того же занятия различных скоростных упражнений.
Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции
с большой эффективностью используются различные методы: ведущим
методом развития быстроты как физического качества является метод
многократного повторения скоростных упражнений с предельной и около
предельной интенсивность. Количество повторений в одном занятии 3–6
повторений в 2 сериях. Если в повторных попытках скорость снижается,
то работа над развитием быстроты заканчивается, т. к. при этом начинает-
ся уже развитие выносливости, а не быстроты. Повторный метод позволя-
ет проявить предельные скоростные возможности на благоприятном эмо-
циональном фоне. При развитии быстроты необходимо быть сосредото-
ченным и максимально собранным, выполнять упражнения четко и точно.
Наибольшее значение при развитии быстроты имеет скорость выполнения
целостных двигательных действий – перемещений, изменений положения
тела (атак, защит в поединке и т. д.). Минимальная скорость движений за-
висит от скорости нервных процессов, быстроты двигательной реакции и
от других способностей человека (динамической силы, гибкости, коорди-
нат и др.). Поэтому скоростные способности – это сложное комплексное
двигательное качество. Наряду с повторным методом большую ценность
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- …
- следующая ›
- последняя »
