Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 148 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

148
для развития быстроты представляет игровой метод, т. к. дает возмож-
ность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место
воздействия на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и
другие действия, связанные с оперативным мышлением. Присущий играм
высокий эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способст-
вуют проявлению cкopocтныx возможностей. Одна из ведущих ролей в
процессе воспитания быстроты движений принадлежит методу динамиче-
ских усилий, который направлен на развитие способностей к проявлению
большей силы в условиях быстрых движений (динамическая сила). При
его применении используют отягощения (от 10 до 15 кг) в сочетании с уп-
ражнениями, которые по своей структуре соответствуют основному спор-
тивному навыку. Это позволяет одновременно совершенствовать спор-
тивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта фи-
зическое качество. Такое сочетание носит название – метод сопряженных
воздействий. Используется также метод облегченных внешних усилий,
который при выполнении скоростных упражнений позволяет овладевать
умением выполнять предельно быстрые движения (уменьшение дистан-
ции, высоты и т. д.) Для предупреждения возникновения «скоростного
барьера» при воспитании быстроты рекомендуется систематически чере-
довать методы, сочетая их в рамках одного занятия. Например, упражне-
ние в затруднительных условиях: 3–4 ускорения в гору, по лестнице, на
опилках, повторный бег с околопредельной скоростью, кратковременные
ускорения в облегченных условиях, бег под гору и т. д.
Соревновательный метод – стимулирует проявление предельных ско-
ростных качеств и высокой волевой мобилизации. Метод можно приме-
нять в двух формах:
при групповом выполнении упражнения. После каждой команды вы-
бывает «последний»;
выполнение упражнения в парах. Определяются победители пар, и так
до финала.
Для развития скоростных способностей используют упражнения, ко-
торые должны отвечать двум основным условиям:
возможность выполнения с максимальной скоростью, упражнение
должно быть хорошо освоено, чтобы концентрировать внимание только
на скорость;

Страницы