ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
140
2. Упражнения с сопротивлением партнера. Эти упражнения оказывают
благотворное влияние на нервно-эмоциональное состояние занимающихся;
3. Упражнения с сопротивлением внешней среды (бег в гору, бег по песку
или снегу, бег в воде и т. д.);
4. Упражнения с сопротивлением упругих предметов (прыжки на батуте,
эспандер, резина).
5. Упражнения с преодолением собственного веса широко применяются
во всех формах занятий по физическому воспитанию (подготовке). Они
подразделяются:
гимнастические силовые упражнения (отжимание в упоре лежа, отжи-
мание на брусьях, подтягивание ног к перекладине и т. п.);
легкоатлетические прыжковые упражнения однократные и «короткие»
прыжковые упражнения; упражнения с преодолением препятствий (ров,
забор и т. д.).
Эти упражнения являются эффективным средством базовой подго-
товки спортсменов, военнослужащих и других профессий. Тренирующий
эффект прыжков в глубину (ударный метод) направлен преимущественно
на развитие «абсолютной», стартовой и «взрывной» силы, мощности уси-
лия, а так
же способности мышц к быстрому переключению от уступаю-
щего к преодолевающему режиму работы. Так, например, преодоление
человеком сопротивления пружины динамометра характеризуется вели-
чиной «абсолютной силы». «Относительная сила» – это сила, развиваемая
мышцей в расчете на площадь поперечного сечения мышечного волокна,
и равна «абсолютной» силе на 1 кг массы (веса) тела. С увеличением веса
тела «относительная» сила снижается. Для метателей, штангистов тяжело-
го веса важное значение имеет абсолютная сила. В видах спорта, связан-
ных с перемещением своего тела, основное значение имеет относительная
сила. Изометрические упражнения, как никакие другие, способствуют од-
новременному (синхронному) напряжению максимально возможного ко-
личества двигательных единиц [19, 20].
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- …
- следующая ›
- последняя »
