Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 15 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

15
т. е. с периодом утомления, то в организме развивается хроническое утом-
ление, так называемое переутомление. Если последующее занятие совпа-
дает со второй фазой, то переутомление исключается, но и не создаются
предпосылки для повышения работоспособности. Наибольший эффект
дают повторные занятия в третьей фазе. Педагогические наблюдения и
экспериментальные исследования физиологов позволили рекомендовать
2–3 тренировочных занятия в неделю с продолжительностью каждой тре-
нировки от 1,5 до 2,5 ч. Спортсменам предлагается тренироваться чаще,
4–6 раз в неделю, и уделять более продолжительное время отдельным за-
нятиям. Тренировочные занятия с максимальными нагрузками надо чере-
довать с занятиями, имеющими небольшую нагрузку.
Принцип постепенности отражает научный взгляд на основные
принципы жизнедеятельности человека. И. П. Павлов подчеркивал, что
многие задачи, которые сначала могут казаться совершенно невыполни-
мыми, в конце концов при постепенности и осторожности оказываются
удовлетворительно решенными. Равномерное нарастание нагрузки в пе-
риод тренировки, увеличение объема и интенсивности выполняемой рабо-
ты, постепенное усложнение задач и действий – все эти положения осно-
ваны на принципе постепенности. Органы и системы организма на трени-
ровках включаются в усиленную работу не сразу, поэтому на каждом за-
нятии необходимо предусматривать разминку. Весь тренировочный про-
цесс должен строиться постепенно, по мере повышения нагрузок, дости-
гается это за счет ступенчатого перехода от одного цикла занятий к дру-
гому. В одном тренировочном цикле (недельном, месячном или годовом)
сохраняются примерно одинаковые уровни средней интенсивности и про-
должительности занятий, а в следующем цикле они увеличиваются.
Принцип доступности показывает зависимость системы трениро-
вочных занятий от подготовленности участников. Доступность тесно свя-
зана с принципами систематичности и постепенности. Судить о доступно-
сти занятий следует по действиям обучающихся. Если какой-либо прием
выполняется большинством бессознательно, с грубыми ошибками, а неко-

Страницы