Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 169 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

169
Тема 13. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ
ГИМНАСТИКИ С УЧЕТОМ ЗАДАННЫХ УСЛОВИЙ
И ХАРАКТЕРА ТРУДА
Значение производственной гимнастики
Правильный (или эффективный) отдых снимает утомление и способ-
ствует восстановлению работоспособности. Труд и отдых неразрывно свя-
занны между собой в любой деятельности человека. Недостаточный от-
дых ведет к развитию утомления, а длительное отсутствие полноценного
отдыха – к переутомлению, что снижает защитные силы организма и мо-
жет способствовать возникновению различных заболеваний, снижению
или потере трудоспособности. Рациональный режим труда и отдыха по-
зволяет сохранить здоровье и высокую трудоспособность в течение дли-
тельного времени. Важное условие эффективного отдыха – регулярное че-
редование периодов работы и отдыха. Исследованиями физиологов и ги-
гиенистов установлено особое значение так называемого активного отды-
ха. Русский физиолог И. М. Сеченов доказал, что наиболее быстрое вос-
становление работоспособности после утомительной работы одной рукой
наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не рабо-
тавшей ранее рукой. Переключение деятельности в процессе работы с од-
них мышечных
групп и нервных центров на другие ускоряет восстановле-
ние утомленной группы мышц. Переключение с одного вида работы на
другой, чередование умственной деятельности с легким физическим тру-
дом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха.
Пассивный отдых (состояние полного покоя и щадящий отдых) целе-
сообразно чередовать с активным отдыхом для
наиболее быстрого восста-
новления работоспособности после утомительного физического или умст-
венного труда. Выбор рационального режима отдыха определяется мно-
гими факторами, в частности условиями труда, возрастом и т. д.
Различают три вида отдыха: ежедневный, еженедельный и еже-
годный. В ежедневный отдых входят короткие перерывы в течение рабо-
чего дня для выполнения производственной гимнастики. Часть времени,
отведенного для перерыва на обед, целесообразно проводить на свежем

Страницы