ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
170
воздухе. При проведении производственной гимнастики целесообразно
уделить больше внимания движениям, способствующим отдыху уставших
мышц. Производственная гимнастика – это комплексы несложных физиче-
ских упражнений, ежедневно включаемых в режим рабочего дня с целью
улучшения функционального состояния организма, поддержания высокого
уровня трудоспособности и сохранения здоровья работающих. Производ-
ственная гимнастика как вид активного отдыха должна использоваться для
предупреждения переутомления и повышения работоспособности трудя-
щихся. Производственная гимнастика имеет три основные формы: вводная
гимнастика, физкультурная пауза и физкультурная минутка.
Вводная гимнастика проводится в начале рабочего дня в течение
5–7 мин. Цель вводной гимнастики – ускорить физиологические процессы
и тем самым обеспечить большую готовность организма человека к работе
в результате увеличения подвижности нервных процессов возбуждения и
торможения, более быстрого возобновления рабочего динамического сте-
реотипа, ускорения процесса врабатывания. Поэтому вводная гимнастика
должна включать упражнения, активизирующие деятельность организма,
способствующие сосредоточению внимания, имитирующие рабочие дви-
жения. Темп выполняемых упражнений должен несколько превышать
обычный темп работы. Комплекс вводной гимнастики, как правило, со-
стоит из 6–8 упражнений.
Физкультурная пауза рекомендуется проводить один-три раза в
смену продолжительностью 5–10 мин с целью поддержания высокой ра-
ботоспособности в течение рабочего дня. Физкультурные паузы следует
проводить в период начинающегося утомления. Ориентиром времени их
проведения должны служить признаки спада работоспособности. Содер-
жание физкультурных пауз определяется с учетом характерных особенно-
стей трудовой деятельности.
Физкультурные минутки проводятся для снижения локального
утомления. Они особенно необходимы для людей умственного труда, так
как их работа малоподвижна и связана с напряжением внимания и зрения.
Проводятся физкультурные минутки индивидуально или коллективно.
В течение 2–3 мин выполняются два-три упражнения: сначала потягива-
ние, следующие два упражнения подбираются в зависимости от того, в
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- …
- следующая ›
- последняя »
