Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 174 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

174
ловека на его рабочем месте. Это направление назвали эргономией (от
греческого: эргон – работа, номос – закон). Оно занимается приспособле-
нием работы к свойствам человеческого организма. Правильно найденное
место для компьютера и периферийных приборов, ровно как и удобная
мебель, образуют на современном рабочем месте эргономический базис.
Многие усматривают в компьютерах причину болей в конечностях,
пояснице и в голове. Конечно, вина лежит и на компьютерах. Но основная
причина все же в неправильной осанке человека. Желательно, чтобы ваш
стол был переменной высоты 68–72 см, ширина стола 98 см, монитор
должен быть со слабым излучением, экран удален от тела не менее чем на
50 см, верхняя строка монитора – на уровне взгляда. У вас должен быть
вращающийся стул переменной высоты, высота спинки которого достига-
ет середины лопаток. Но эргономично устроенный стол – это еще не все.
Точно так же важен стул, на котором вы сидите. Но и самый лучший стул
будет бесполезен, если вы сидите на нем неправильно.
Проверьте, не сидите ли вы:
на переднем краешке стула;
закинув ногу на ногу или вытянув ноги вперед;
согнув спину;
с искривленным позвоночником;
втянув голову в плечи.
Конечно, это описание звучит курьезно, но большинство из нас сидит
именно так. Негативные последствия запрограммированы. Правда, они
скажутся лишь через несколько лет, но тем болезненнее будут ощущаться.
Начинается в большинстве случаев с онемения пальцев, дрожью или по-
терей сил. Затем появляются боли в мышцах и суставах,
а в третьей ста-
дии боли становятся такими, что трудно держать в руках даже чашку ко-
фе. Медики предполагают, что это вызвано мелкими разрывами мышеч-
ных волокон, которые становятся все больше, к тому же мышцы в процес-
се сидячей жизни сокращаются, что, в конце концов, обязательно вызыва-
ет боли. Годами укоренявшуюся
позу трудно изменить за один раз, но не-
которое облегчение дадут расслабляющие упражнения:

Страницы