Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 23 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

23
рактеристики функционального состояния организма спортсмена и его
тренированности. Широкое распространение получила комбинированная
функциональная проба, состоящая из трех последовательно проводимых
нагрузок: 20 приседаний (разминка); 15-секундный максимально быстрый
бег на месте (нагрузка на скорость); 3-минутный бег в темпе 180 шагов в
одну минуту (нагрузка на выносливость). Эта проба (проф. С. П. Летуно-
ва) позволяет оценить функциональное состояние организма спортсмена,
уровень развития его общей физической подготовленности, определить
его тренированность к упражнениям на скорость и на выносливость. При
оценке результатов функциональной пробы учитывается реакция пульса и
кровяного давления, интенсивность сдвигов, степень изменения и особен-
ности восстановления после каждой нагрузки. Результаты функциональ-
ной пробы оцениваются в сопоставлении с другими данными комплексно-
го врачебного обследования. Нередко неблагоприятные реакции на на-
грузку функциональной пробы являются наиболее ранним признаком
ухудшения функционального состояния организма, связанного с заболе-
ванием, переутомлением, перетренированностью.
Методика проведения шестиминутной функциональной пробы.
Для самоконтроля чаще всего применяется шестиминутная функциональ-
ная проба сердечно-сосудистой системы, которая производится в сле-
дующей последовательности:
1. После 5-минутного отдыха, лежа, подсчитать пульс в течение
1 мин;
2. Спокойно подняться и простоять 1 мин, после чего подсчитать
пульс в течение 1 мин;
3. Высчитать разницу между величинами пульса в положении стоя и
лежа и умножить эту цифру на 10;
4. Сделать 20 глубоких приседаний в течение 40 секунд. Во время
приседаний энергично направлять руки вперед, а при вставании опускать
вниз. После этого вновь подсчитать пульс в течение первой минуты;
5. Подсчитать пульс в течение второй минуты после нагрузки;
6. Подсчитать пульс в течение третьей минуты после нагрузки.

Страницы