Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 24 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

24
Применение функциональной пробы и оценка ее результатов
Обычные исследования в покое не могут вскрыть существенных от-
клонений от нормы в деятельности сердца и сосудов. Поэтому для этой
цели применяют функциональные пробы сердечнососудистой системы,
которые помогают выявить приспособляемость организма к физическим
нагрузкам. Чаще всего используют различные функциональные пробы с
разной дозированной нагрузкой (например, 60 подскоков, 20 приседаний,
3-минутный бег на месте и др.). Для определения общего уровня трениро-
ванности функциональные пробы должны отвечать определенным требо-
ваниям. Во-первых, нагрузка должна соответствовать анатомо-
физиологическим особенностям организма. Во-вторых, пробы должна вы-
являть приспособляемость организма к физическим напряжениям.
В-третьих, проба должна быть проста и выполнима в любых условиях.
Следует учитывать, что в процессе систематических тренировочных заня-
тий частота пульса в покое становится реже, а разница между величинами
пульса в положении лежа и стоя постепенно уменьшается. Кроме того,
чем более тренирован организм, тем меньше учащается пульс после физи-
ческой нагрузки, и через более короткий промежуток времени происходит
восстановление пульса до нормального.
Оценка уровня тренированности получается путем суммирования
всех шести полученных результатов. Чем меньше суммарный показатель,
тем выше уровень тренированности. У высоко тренированных занимаю-
щихся этот показатель может колебаться в пределах от 300 до 350 (5 бал-
лов); у хорошо тренированных – от 350 до 400 (4 балла); у средне тре-
нированных – от 400 до 450 (3
балла); у плохо тренированных – от 450 до
500 (2 балла); у нетренированных или имеющих отклонения в состоянии
здоровья – более 500 (1 балл) [15, 16].
Средства и методы повышения уровня физической работоспособности
Рациональное питание как важный фактор повышения работо-
способности. В физической подготовке, помимо рационально построен-
ных занятий, большое значение имеет организация правильного питания,

Страницы