Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 28 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

28
биологических средств, помогающих решению задачи ускорения восста-
новительных процессов после напряженных физических нагрузок. К ним
относят воздействие физических и гидротерапевтических процедур, раз-
личные виды массажа, прием витаминов и других фармакологических
препаратов, использование лечебных мазей, гелей, спортивных кремов и
растирок, компрессов и многое другое. Имеется множество рекомендаций
по применению в тренировочном процессе указанных средств восстанов-
ления работоспособности.
Другие физические средства повышения работоспособности.
Современная физиотерапия располагает большим арсеналом природных и
искусственных физических факторов, обладающих выраженной физиоло-
гической и терапевтической активностью. Все эти факторы в условиях по-
вышенных тренировочных нагрузок рекомендуются спортивной медици-
ной с профилактической и оздоровительной целью для поддержания вы-
сокой работоспособности и ускорения восстановления, предупреждения
перетренированности, перенапряжений и травм, а также при появлении
начальных признаков патологических процессов в организме для ослабле-
ния их развития и дальнейшего лечения.
Ультрафиолетовое облучение (УФО). Воздействуя на поверхност-
ный слой кожи, УФО вызывает местные, сегментарные и общие реакции
организма. При этом повышается содержание в тканях биологически ак-
тивных веществ, возрастает синтез в организме витамина D и улучшается
усвоение костной тканью кальция и фосфора, активизируются фермента-
тивные реакции, изменяется проницаемость клеточных мембран и капил-
ляров, усиливается кровообращение и питание тканей в целом, нормали-
зуется деятельность нервной системы. Ультрафиолетовые лучи стимули-
руют защитные силы организма и оказывают болеутоляющее действие.
В естественных условиях прекрасный оздоровительный эффект дает ис-
пользование солнечно-воздушных ванн. Начинать принимать их необхо-
димо с 2–3 минут поочередно на переднюю и заднюю поверхность тела,
увеличивая каждый день время экспозиции на 2–3 минуты.
В осенне-зимний период и ранней весной используют искусственные
источники ультрафиолетового облучения. Это компенсирует имеющее
место в это время года «световое голодание» и оказывает оздоровитель-

Страницы