Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 29 стр.

UptoLike

29
ный, общеукрепляющий эффект на организм. Некоторые спортивные залы
оснащаются ультрафиолетовыми установками для длительного профилак-
тического облучения занимающихся во время тренировочных занятий, из-
лучающими относительно длинноволновые ультрафиолетовые лучи
(в диапазоне 320–380 нм). Выраженный положительный эффект наблюда-
ется при 3–4-месячном применении таких воздействий.
В спортивной практике чаще используют кратковременные облуче-
ния передвижными или стационарными ультрафиолетовыми облучателя-
ми. Время экспозиции постепенно увеличивают на 1 минуту в течение
15–30 дней, начиная с одной минуты.
Аэроионизация. Аэроионыэто несущие положительные или отри-
цательные заряды частицы атмосферного воздуха. Под влиянием солнеч-
ной радиации, космического излучения, электрических атмосферных про-
цессов и других факторов образуются относительно легкие ионы кислоро-
да. Чем чище и прозрачнее воздух, тем больше в нем легких отрицатель-
ных ионов кислорода. Таких ионов особенно много в воздухе в утренние
часы на морском побережье, у водопадов, горных рек, в лесу. Концентра-
ция их достигает 1000–5000 на 1 куб. см воздуха. В атмосфере больших
городов и в жилых помещениях количество ионов кислорода снижено до
400–600 в куб. см. Контактируя с поверхностью дыхательных путей и об-
наженной кожей человека, ионизированный кислород стимулирует фи-
зиологические процессы в организме. Под влиянием аэроионизации нор-
мализуется сон, улучшается аппетит и общее самочувствие, понижается
АД, частота сердечных сокращений и дыхания, повышается активность
окислительно-восстановительных процессов в организме. Аэроионизация
оказывает
положительное влияние на функцию кроветворения и способ-
ствует уничтожению в воздухе патогенных микроорганизмов. Наиболь-
ший эффект аэроионизация приносит в осенне-зимнее время и ранней
весной в период тренировок в спортивных залах. Процедура проводится
ежедневно по 5–30 минут в течение 10–30 дней. После перерыва в 3–4 не-
дели курс аэроионизации можно повторить. Помещение для аэроиониза
-
ции обязательно должно быть изолированным, иметь хорошую вентиля-
цию и температуру воздуха не ниже + 15 °С. Для процедур применяют аэ-
роионизаторы различных типов и модификаций промышленного произ-