Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 33 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

33
ления ванны необходимо растворить в ней 1,5–2,0 кг поваренной соли.
Принимать 10–15 минут при температуре воды 34–38 °С.
4. Ванна с морской солью – используется при увеличении тонуса
мышц для их релаксации. Пакет морской соли высыпают в холщевый ме-
шок и помещают в ванну под струю горячей воды. По мере растворения
соли долить в ванну холодную воду до температуры 34–38 °С, принимать
10–15 минут.
5. Щелочная ванна – используется для снятия утомления после боль-
ших физических нагрузок. Для ее приготовления в ванне растворить 200–
300 г питьевой соды при температуре воды 35–37 °С, принимать 5–10
минут.
6. Хвойная ванна – используется после больших физических нагру-
зок, для ускорения восстановительных процессов. Хвойный экстракт рас-
творить предварительно в горячей воде, развести в ванне до температуры
35–39 °С, принимать 5–15 минут.
Фармакологические средства повышения работоспособности.
Различные лекарственные вещества уже много веков применяются ме-
дициной для лечения и реабилитации человека. В последние годы некото-
рые малотоксичные биологически активные препараты целенаправленно
используют в спортивной практике для ускорения восстановления, актив-
ного восполнения израсходованных пластических и энергетических ре-
сурсов, избирательного управления важнейшими функциональными сис-
темами организма при больших физических нагрузках. Применение мало-
токсичных фармакологических восстановителей оправдано и в процессе
физической подготовки к профессиональной деятельности, оздоровитель-
ной физической культуры.
Витаминные препараты. Среди фармакологических средств восста-
новления работоспособности при повышенных физических нагрузках осо-
бое место принадлежит витаминам. Их потери во время работы или хрони-
ческий недостаток в продуктах питания приводят не только к снижению
работоспособности, но и к различным болезненным состояниям. Для удов-
летворения потребностей организма в витаминах, дополнительно прини-
мают, кроме овощей и фруктов, готовые поливитаминные препараты.

Страницы