Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 37 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

37
Методика определения МПК у не занимающихся спортом: восхожде-
ние на ступеньку 30–40 см в течение 5 минут; 20–22 восхождений в мину-
ту (под метрономом), на ЧСС не более 160 уд/мин.
МПК = 1, 29 · √ (N / (f – 60 )) · T,
N – мощность выполнения работы;
N = 1,5·h · m· t;
t – время работы;
f – ЧСС после 5 мин (за 1 м);
h – высота ступеньки;
m – количество восхождений
на ступеньку;
T – возрастной коэффициент:
15 лет – 1,1
25 лет – 1,00
35 лет – 0,87
40 лет – 0,83
45 лет – 0,78
50 лет – 0,75
60 лет – 0,68
Экспресс-метод оценки уровня физического состояния
Безнагрузочный экспресс – метод оценки уровня физического состоя-
ния (УФС) организма, предложенный Пироговой Е. А.
ИФС = 700 – 3 · ЧСС – 2,5 · АДср – 2,7 · А + 0,28 · В/350 – 2,6 · А + 0,21 · Р;
где
ИФС – индекс физического состояния (усл. единиц);
ЧСС – частота сердечных сокращений (уд. мин);
А – возраст (лет);
В – вес (кг);
Р – рост (см);
АДср – среднее артериальное давление;
АД ср = (АДсист – АДдиаст/3) + АДдиаст.
Объективный прогноз УФС можно получить в случае отсутствия:
превышения массы тела не более чем на 15 % от должной;
исходных
нарушений в состоянии сердечно-сосудистой системы
(ССС).

Страницы