ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
38
Различия между занятиями физическими упражнениями
тренировочной, рекреационной и восстановительной направленности
Тренировка – процесс развития физических качеств путем использо-
вания функциональных резервов, а также формирования и совершенство-
вания двигательных навыков на основе сложных комплексов условных и
безусловных рефлексов. Двигательные навыки тесно связаны с физиче-
скими качествами и не могут быть реализованы без соответствующего
развития физических качеств.
Главное в тренировке – повторность и возрастание нагрузок, что по-
зволяет за счет обратных связей совершенствовать движения и их обеспе-
чение на основе механизмов саморегуляции.
Рекреационный – активный отдых, восстановление после продолжи-
тельной умственной, интеллектуальной работы (плавание в бассейне, про-
гулка на лыжах, бег трусцой).
Восстановительная направленность – на первом этапе обеспечить
быстрейшее восстановление нарушенных заболеванием функций, затем
повысить приспособительные возможности организма к восприятию фи-
зических упражнений за счет привычных форм двигательной активности.
На фоне достигнутых результатов, приступить к осторожной тренировке
нарушенных в ходе заболеваний функций, обеспечивая тем самым восста-
новление общей работоспособности организма [19].
Содержание самостоятельных занятий
Наиболее
распространенные средства самостоятельных занятий в ву-
зах – это ходьба и бег, кросс, дорожки здоровья, плавание, ходьба и бег на
лыжах, велосипедные прогулки, ритмическая гимнастика, атлетическая
гимнастика, спортивные и подвижные игры, спортивное ориентирование,
туристические походы, занятия на тренажерах.
Ходьба и бег. Наиболее доступными и полезными средствами фи-
зической тренировки являются ходьба и бег на открытом воздухе в ус-
ловиях лесопарка.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- …
- следующая ›
- последняя »
