Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 46 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

46
Таблица 6. Примерные объем и интенсивность на первые восемь недель занятий.
Неделя Занятие Объем, км Интенсивность
Жен. М
у
ж.
1 1 и 2 4 – 5 7 – 8 Малая
3 5 – 6 8 – 10 То же
2 4 4 – 5 7 – 8 То же
5 4 – 5 7 – 8 Малая и средняя (жен. – 1 км, муж – 2 км)
6 7 10 Малая
3
7 4 – 5 7 – 8 Малая и средняя (жен. – 2–3 км, муж – 3–4 км)
8 6 – 7 8 – 10 Малая и средняя (жен. – 3–4 км, муж – 5–6 км)
9 8 – 10 12 – 15 Малая
4 10 и 11 4 – 5 7 – 8 С
р
е
д
няя
12 5 – 6 8 – 10 Малая и средняя (жен. – 2–3 км, муж – 4–5 км)
5
13 5 – 6 8 – 10 Малая и средняя (жен. – 2–3 км, муж – 4–5 км)
14 8 – 10 12 – 15 Малая
15 5 – 6 8 – 10
Средняя и большая (жен. – 1,5–2 км, муж – 3–4
км)
6
16 5 – 6 8 – 10 Малая
17 8 – 10 12 – 15 То же
18 5 – 6 8 – 10
Средняя и большая (жен. – 2–3 км, муж – 4–5
км)
7
19 4 – 5 7 – 8 Малая
20 4 – 5 7 – 8 Средняя
21 5 – 6 8 – 10 Малая
8
22 8 – 10 12 – 15 Малая и средняя (жен. – 3–4 км, муж – 5–6 км)
23 5 – 6 8 – 10 Малая
24 8 – 10 12 – 15 То же
Для имеющих отклонения в состоянии здоровья, при разрешении вра-
ча заниматься ходьбой и бегом на лыжах, а также для тех, кто встал на
лыжи впервые можно рекомендовать следующий режим занятий на пер-
вые 4 недели (табл. 7).

Страницы