Теоретический курс к методико-практическому разделу дисциплины "Физическая культура" для студентов I-III курса. Переверзева И.В - 92 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

92
Определение правильности осанки
При определении правильности осанки учитывают положение голо-
вы, плечевого пояса, форму позвоночника, наклон таза и оси нижних ко-
нечностей. Более всего осанка зависит от положения и состояния позво-
ночника. Прежде всего при нормальной осанке части тела должны распо-
лагаться симметрично относительно позвоночника, при этом хорошо вид-
ны физиологические изгибы позвоночника, имеющие равномерный вол-
нообразный характер. Для определения правильности осанки следует ос-
мотреть ребенка (или взрослого, что тоже бывает полезно) спереди, сзади
и в профиль. Если смотреть спереди, положение головы должно быть
строго вертикальное: подбородок слегка приподнят, взгляд направлен
вперед, а линия, соединяющая нижний край глазниц и козелки ушей, го-
ризонтальна. Линия надплечий (в обиходе обычно называемых плечами)
горизонтальная, а углы между боковой поверхностью шеи и надплечьем –
симметричны. Грудная клетка должна быть симметричной относительно
средней линии и не иметь западений или выпячиваний, брюшная стенка –
вертикальной, пупок должен находиться на средней линии. При осмотре
сзади лопатки должны быть расположены симметрично на одинаковом
расстоянии от позвоночника и прижаты к туловищу. На одной горизон-
тальной линии симметричными должны быть ягодичные складки, подко-
ленные ямки, треугольники талии, образуемые между контуром талии и
опущенными руками. При осмотре сбоку грудная клетка должна быть
слегка приподнята, живот подтянут, нижние конечности прямые, физио-
логические изгибы позвоночника волнообразны и умеренно выражены,
угол наклона таза – находиться в пределах 35–55º (у мальчиков он мень-
ше, чем у девочек). Правильное положение головы обеспечивается за счет
напряжения затылочных мышц. Грудная клетка имеет центр тяжести впе-
реди позвоночного столба и уравновешивается мышцами спины. Пояс-
ничный отдел позвоночника, наоборот, имеет центр тяжести позади по-
звоночного столба, и для поддержания правильного положения туловища
должны работать мышцы грудного пресса. В тазовой области устойчивое
равновесие туловища обеспечивается за счет напряжения передних и зад-
них групп мышц – сгибателей и разгибателей бедра. При их неправильной

Страницы