ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
те стрессов. Таким образом, бег является лучшим природным транквилиза-
тором – более действенным, чем лекарственные препараты.
Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипо-
физа (эндорфинов), которые выделяются в кровь при работе на выносли-
вость. При интенсивной тренировке их содержание в крови возрастает в 5
раз по сравнению с уровнем покоя и удерживается в повышенной концен-
трации в течение нескольких часов. Эндорфины вызывают состояние свое-
образной эйфории, ощущение беспричинной радости, физического и пси-
хического благополучия, подавляют чувство голода и боли, в результате
чего улучшается настроение. Психиатра широко используют циклические
упражнения при лечении депрессивных состояний – независимо от их
причины.
В результате такого многообразного влияния бега на центральную
нервную систему при регулярных многолетних занятиях изменяется и тип
личности бегуна, его психический статус. Психологи считают, что люби-
тели оздоровительного бега становятся более общительны, контактны,
доброжелательны, имеют более высокую самооценку и уверенность в сво-
их силах и возможностях. Конфликтные ситуации у бегунов возникают
значительно реже и воспринимаются намного спокойнее; психологический
стресс или вообще не развивается, или же вовремя нейтрализуется, что яв-
ляется лучшим средством профилактики инфаркта миокарда.
В результате более полноценного отдыха центральной нервной систе-
мы повышается не только физическая, но и умственная работоспособ-
ность, творческие возможности человека. Многие ученые отмечают повы-
шение творческой активности и плодотворности научных исследований
после начала занятий оздоровительным бегом.
В результате занятий оздоровительным бегом важные изменения про-
исходят и в биохимическом составе крови, что влияет на восприимчивость
организма к раковым заболеваниям.
Таким образом, положительные изменения в результате занятий оздо-
ровительным бегом способствуют укреплению здоровья и повышению со-
противляемости организма действию неблагоприятных факторов внешней
среды.
Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении
функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной
производительности организма. Повышение функциональных возможно-
стей проявляется, прежде всего, в увеличении сократительной и «насос-
ной» функции сердца, росте физической работоспособности.
С помощью эхокардиографии установлено, что регулярные занятия
бегом приводят к увеличению массы левого желудочка (за счет утолщения
его задней стенки и межжелудочной перегородки), которое сопровождает-
ся ростом производительности сердца и способности миокарда усваивать
кислород. Причем эти изменения не способствуют выраженному увеличе-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- …
- следующая ›
- последняя »
