ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
этапа тренировки на выносливость у начинающих с низкими функцио-
нальными возможностями. В дальнейшем, по мере роста тренированности,
занятия оздоровительной ходьбой должны сменятся беговой тренировкой.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ БЕГ
Является наиболее простым и доступным (в техническом отношении)
видом циклических упражнений (к ним относят бег, спортивную ходьбу,
плавание и т.п.), а потому и самым массовым. По самым скромным под-
счетам, бег в качестве оздоровительного средства используют более 100
млн. людей среднего и пожилого возраста нашей планеты.
Наиболее сильным стимулом для занятий бегом является именно удо-
вольствие, огромное чувство радости, которое он приносит. В большинст-
ве случаев прекращают занятия те люди, которые в результате неправиль-
ной тренировки не смогли испытать этого ощущения. Когда популярность
бега трусцой достигла пика в середине 70-х годов, многие люди говорили о
чувстве эйфории, которое они испытывали во время занятий. Это ощуще-
ние, которое известно как «кайф» бегуна, могло быть кратким, а бывало,
длилось до нескольких дней. Такие ощущения характерны не только для
бегунов. Многие люди, регулярно занимающиеся другими энергичными
видами спорта, рассказывают об аналогичных ощущениях. Они чувствуют
себя более счастливыми, спокойными, готовыми к разрешению жизненных
трудностей и более ясно мыслят.
Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует спе-
циального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно
велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выде-
лить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект.
Общее влияние бега на организм связано с изменениями функцио-
нального состояния центральной нервной системы, компенсацией недос-
тающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообра-
щения и снижением заболеваемости.
Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством
зарядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хро-
ническое нервное перенапряжение.
Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании с вод-
ными процедурами является средством борьбы с неврастенией и бессон-
ницей, вызванными нервным перенапряжением, изобилием поступающей
информации. В результате снимается нервное напряжение, улучшается сон
и самочувствие, повышается работоспособность. Особенно полезен в этом
отношении вечерний бег, который снимает отрицательные эмоции, накоп-
ленные за день, и «сжигает» избыток адреналина, выделяемого в результа-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- …
- следующая ›
- последняя »
