Валеология. Постнова М.В - 105 стр.

     ÊËÞ×ÅÂÛÅ   ÏÎÍßÒÈß   ÒÅÌÛ

     Ïèòàíèå, ïèùåâûå âåùåñòâà, îáìåí âåùåñòâ, íàòóðàëüíîå ïè-
òàíèå, ãîëîä, àïïåòèò, ðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå, áèîëîãè÷åñêèé ðèòì,
äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü.
      1. Îñíîâíûå ïðèíöèïû îçäîðîâëåíèÿ: óìåðåííîñòü è çàáî-
òà î ñåáå.
      Çäîðîâüå è äîëãîëåòèå çàâèñÿò îò íàñ ñàìèõ. Ñóùåñòâóåò
êðàòêîå ïîíÿòèå, ÷òî çäîðîâüå çèæäåòñÿ íà òðåõ «êèòàõ»:
   • ðàöèîíàëüíîì ïèòàíèè;
   • ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè;
   • ïñèõè÷åñêîì êîìôîðòå.
      Ýòî îáùèå ïîíÿòèÿ, êîòîðûå íåîñïîðèìû, î êîòîðûõ íàäî
çíàòü è èõ ïðèäåðæèâàòüñÿ.
      Ïðè àíàëèçå æèçíè è äåÿòåëüíîñòè äîëãîæèòåëåé íå òîëüêî
Ðîññèè, íî è ìíîãî÷èñëåííûõ ðåãèîíîâ ìèðà, áûëî êîíñòàòèðî-
âàíî è ïîäòâåðæäåíî, ÷òî çäîðîâûé îáðàç æèçíè ýòèõ ëþäåé
îïðåäåëÿåòñÿ ñëåäóþùèìè ôàêòîðàìè:
   • ëè÷íàÿ ãèãèåíà;
   • ðàöèîíàëüíîå ïèòàíèå;
   • îïòèìàëüíîå ñî÷åòàíèå ðàáîòû è îòäûõà;
   • äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü;
   • çàêàëèâàíèå;
   • îòêàç îò âðåäíûõ ïðèâû÷åê;
   • ïîääåðæàíèå â òå÷åíèå æèçíè âûðàáîòàííîãî è àïðîáèðî-
      âàííîãî ñòèëÿ æèçíè.
      Âìåñòå ñ òåì ÇÎÆ íå òîëüêî äåÿòåëüíîñòü, íàïðàâëåííàÿ
íà ñîõðàíåíèå è óêðåïëåíèå çäîðîâüÿ, íî è óñëîâèÿ åå îñóùå-
ñòâëåíèÿ íåçàâèñèìî îò ñîöèàëüíî-ýêîíîìè÷åñêîãî ñòàòóñà. È ñþäà
ñëåäóåò îòíåñòè: ñîñòîÿíèå îêðóæàþùåé ñðåäû, ãäå ïðîæèâàåò è
ïðîæèâàë äîëãîæèòåëü, ôàêòîð íàñëåäñòâåííîñòè è óðîâåíü ìå-
äèöèíñêîé ïîìîùè, êîòîðûé ìîæåò îêàçàòü ïîëîæèòåëüíîå âîç-
äåéñòâèå, â ïåðâóþ î÷åðåäü, íà ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ ÷åëîâåêà.
      Âûïîëíåíèå ïåðå÷èñëåííûõ ôàêòîðîâ ïîëîæèòåëüíîãî âëè-
ÿíèÿ íà çäîðîâüå è äîëãîæèòåëüñòâî ìîãóò îñóùåñòâëÿòüñÿ ïðè
îäíîì óñëîâèè — ëè÷íîñòíîì ñòðåìëåíèè è ìîòèâàöèè ïðî-
æèòü äîëüøå.
      Íî ñàìîöåëü ïðîæèòü êàê ìîæíî äîëüøå íè â êîåì ñëó÷àå
íå èñêëþ÷àåò ìíîãî÷èñëåííîãî çäîðîâîãî ïîòîìñòâà, ñåìåéíûõ

                           — 105 —