Лечебная физическая культура в период беременности, родов и послеродовый период. Рубцова И.В - 12 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВГУ | Воронеж

Составители: 

Рубрика: 

12
Живот напряжен , передняя брюшная стенка растянута, сглаживается пупок .
Перемещается центр тяжести тела беременной , затрудняется равновесие,
изменяется походка, ограничивается амплитуда движений в тазобедренных
суставах .
В это время при проведении занятий используются не менее 60%
упражнений из и. п . сидя или лежа.
Двигательные способности женщины ограничены , отмечается слабость
связочного аппарата, уменьшается амплитуда движений в тазобедренных
суставах , уплощается свод стопы . В связи с особенностями этого периода
общая нагрузка в занятиях уменьшается , изменяется характер распределения
нагрузки на мышцы : большее число упражнений на руки и плечевой пояс;
меньше на мышцы ног .
Уменьшается амплитуда движений корпуса, упражнения с наклоном
туловища вперед исключаются . Исходные положения (и.п.) стоя применяются в
20% случаев от общего числа упражнений . В этом положении все упражнения
выполняются с опорой рукой о рейку гимнастической стенки, спинку стула или
кровати. Особое значение имеет развитие и закрепление навыков, имеющих
практическое применение в родовом акте:
дыхание при напряженном брюшном прессе;
расслабление мышц тазового дна при напряженном брюшном прессе;
волевое напряжение и расслабление брюшной стенки;
укрепление и увеличение эластичности тазового дна.
Упражнения общеукрепляющего и специального характера чередуются
со статическими дыхательными упражнениями при расслаблении всех мышц и
с паузой отдыха в соответствующем и . п . при произвольном дыхании.
В занятиях используются упражнения в глубоком ритмичном дыхании с
акцентом на грудной тип ; упражнения и т . п ., способствующие расслаблению
длинных мышц спины и брюшной стенки; упражнения , укрепляющие мышцы
свода стопы (в и.п. сидя и лежа). По данным Силуяновой В . А ., Кавторовой Н . Е .
основное внимание уделяется упражнениям на расслабление и растягивание
мышц тазового дна и упражнениям, увеличивающим подвижность крестцово-
подвздошного сочленений , тазобедренных суставов и поясничного отдела
позвоночника.
В последние 2 недели перед родами целесообразно ввести в комплекс
физических упражнений те, которые беременная будет выполнять в первом
периоде родов. Необходимо научить ее применить различные исходные
положения и переходить из одного в другое без особых усилий и больших
энергетических затрат . Совершенствуется навык глубокого ритмичного
дыхания и навык расслабления необходимых мышечных групп в любом
возможном исходном положении. В последние 3-4 недели исключаются
упражнения для мышц брюшного пресса в исходном положении лежа на спине.
Цель занятий : симуляция дыхания , кровообращения , борьба с
застойными явлениями, стимуляция деятельности кишечника, увеличение
эластичности тазового дна, сохранение тонуса мышц брюшной стенки, 
                                      12
Ж ивот напряжен, передняя б рю ш ная стенк а растянута, сглаживается пупок .
П еремещ ается центр тяжести тела б еременной, з атрудняется равновесие,
из меняется походк а, ограничивается амплитуда движений в таз об едренны х
суставах.
       В это время при проведении з анятий использ ую тся не менее 60%
упражнений из и.п. сидя или лежа.
       Д вигательны е способ ности женщ ины ограничены , отмечается слаб ость
связ очного аппарата, уменьш ается амплитуда движений в таз об едренны х
суставах, уплощ ается свод стопы . В связ и с особ енностями этого периода
об щ ая нагруз к а в з анятиях уменьш ается, из меняется харак тер распределения
нагруз к и на мы ш цы : б ольш ее число упражнений на рук и и плечевой пояс;
меньш енамы ш цы ног.
       У меньш ается амплитуда движений к орпуса, упражнения с нак лоном
туловищ авперед иск лю чаю тся. И сходны еположения (и.п.) стоя применяю тся в
20% случаев от об щ его числа упражнений. В этом положении всеупражнения
вы полняю тся сопорой рук ой о рейк у гимнастическ ой стенк и, спинк у стулаили
к ровати. О соб ое з начениеимеет раз витиеи з ак реплениенавы к ов, имею щ их
прак тическ оеприменениевродовом ак те:
       ды ханиепри напряженном б рю ш ном прессе;
       расслаб лениемы ш ц таз ового днапри напряженном б рю ш ном прессе;
       волевоенапряжениеи расслаб лениеб рю ш ной стенк и;
       ук реплениеи увеличениеэластичности таз ового дна.
       У пражнения об щ еук репляю щ его и специального харак тера чередую тся
со статическ ими ды хательны ми упражнениями при расслаб лении всех мы ш ц и
спауз ой отды хавсоответствую щ ем и.п. при произ вольном ды хании.
       В з анятиях использ ую тся упражнения в глуб ок ом ритмичном ды хании с
ак центом на грудной тип; упражнения и т.п., способ ствую щ иерасслаб лению
длинны х мы ш ц спины и б рю ш ной стенк и; упражнения, ук репляю щ иемы ш цы
сводастопы (ви.п. сидя и лежа). П о данны м С илуяновой В .А., К авторовой Н .Е .
основное внимание уделяется упражнениям на расслаб ление и растягивание
мы ш ц таз ового дна и упражнениям, увеличиваю щ им подвижность к рестцово-
подвз дош ного сочленений, таз об едренны х суставов и поясничного отдела
поз воночник а.
       В последние2 недели перед родами ц елесооб раз но ввести в к омплек с
физ ическ их упражнений те, к оторы е б еременная б удет вы полнять в первом
периоде родов. Н еоб ходимо научить ее применить раз личны е исходны е
положения и переходить из одного в другоеб ез особ ы х усилий и б ольш их
энергетическ их з атрат. С оверш енствуется навы к глуб ок ого ритмичного
ды хания и навы к расслаб ления необ ходимы х мы ш ечны х групп в лю б ом
воз можном исходном положении. В последние 3-4 недели иск лю чаю тся
упражнения для мы ш ц б рю ш ного прессависходном положении лежанаспине.
       Цель з анятий: симуляц ия ды хания, к ровооб ращ ения, б орьб а с
з астойны ми явлениями, стимуляция деятельности к иш ечник а, увеличение
эластичности таз ового дна, сохранение тонуса мы ш ц б рю ш ной стенк и,

Страницы