Лечебная физическая культура в период беременности, родов и послеродовый период. Рубцова И.В - 7 стр.

                                                        7
     дек омпенсированны е состояния при з аб олеваниях сердечно-сосудистой
системы ;
     прогрессирую щ иеи деструк тивны еформы туб ерк улеза;
     хроническ ий аппендицит снак лонностью к об острениям;
     остаточны еявления перенесенны х воспалительны х процессов в органах
малого таз а;
     вы раженны е ток сик оз ы б еременности (неук ротимая рвота, отеки,
нефропатия, преак лампсия, эк лампсия);
     всеслучаи маточны х к ровотечений во время б еременности;
     предлежаниеплаценты , многоводье, привы чны евы к иды ш и.
     В ы полнение физ ическ их упражнений должно б ы ть прекращ ено при
систематическ ом появлении схватк ооб раз ны х б олей послез анятий ∗.

                М Е ТО Д И К А З А НЯТИ Й ГИ М НА С Т И К О Й В О В Р Е М Я
                                 БЕ Р Е М Е ННО С Т И
       В инок уровД .А. в1959 г. рек омендовал при проведении з анятий лечеб ной
гимнастик ой подб ирать просты епо формеи легк о вы полнимы еупражнения,
причем темп их должен б ы ть медленны м и должен сочетаться с темпом
ды хания. П о его мнению , необ ходимо специально тренировать грудное
ды хание, играю щ ее важнейш ую роль во время всей б еременности. В се
упражнения, особ енно для нижних к онечностей, следует давать с б ольш ой
амплитудой, об яз ательно вк лю чать в з анятия специальны е упражнения на
расслаб ление мы ш ц. Ф из ическ ие упражнения для туловищ а, начиная с 6-го
месяцаб еременности, необ ходимо постепенноограничивать.
       С о второй половины б еременности надо следить з а тем, чтоб ы
упражнения не вы з ы вали з начительного повы ш ения внутриб рю ш ного
давления. И сходны е положения для физ ическ их упражнений должны б ы ть
самы е раз нооб раз ны е: стоя, сидя, на к оленях, к оленно-к истевое положение,
лежа, причем в последниемесяцы б еременности 90% всех упражнений следует
проводить в исходном положении лежа. М етодик а з анятий гимнастик ой во
время б еременности раз раб отана С .А.Ягуновы м (1953, 1955), Л .И .С тарцевой,
И .П .П авловой (1974).
       В о всех периодах б еременности предпочтение отдается динамическ им
упражнениям, а нестатическ им напряжениям. Н еоб ходимо раз вивать полное
глуб ок оеды хание, уметь расслаб лять отдельны емы ш ечны егруппы и достигать
полного расслаб ления. В з анятия вк лю чаю тся все исходны е положения,
з начительноечисло упражнений вы полняется в положении лежа: тренировк а
б рю ш ного пресса, таз ового дна, упражнения в расслаб лении мы ш ц живота,
спины , ног и т.д.
       П осле упражнений, связ анны х с раб отой б ольш их мы ш ечны х групп,
вы полняю тся статическ иеды хательны еупражнения с некоторы м углуб лением

∗
  Л ечеб ная физ ическ ая к ультура. С правочник . П о ред. П рофессора В .А. Е пифанова. М ., «М едиц ина» , 1987,
с.298.