Оптимальная двигательная активность. Рубцова И.В - 10 стр.

                                     10
      В современных условиях сложно уберечься от инфекции и токсинов,
многим     проблематично    рационально    питаться,    осваивать   приемы
саморегуляции, посещать баню, дышать свежим воздухом и т.п. В связи с этим
правильно организованная ДА оказывается единственным эффективным и
надежным средством компенсации возникающих в организме нарушений и
поддержания его резервных возможностей. Это объясняется тем, что ДА
может нормализующее действовать практически на все органы и системы
организма, т.к. первоначально, генетически, все они возникли для
обслуживания именно физической деятельности как залога выживаемости вида.
      В наиболее сжатом виде оздоравливающий эффект тренировки можно
свести к (Ю.В.Менхин, А.В.Менхин, 2002):
      - нормализации процессов управления и регуляции прежде всего в
триаде: ЦНС – гормональная система - иммунная система;
      - улучшению регуляции трофических и обменных процессов в клетках за
счет устранения повреждений в ДНК и, следовательно, в органеллах;
      - активизации синтезирующих процессов в тканях. Это приводит к
гипертрофии клеток, увеличению их числа, повышению активности ключевых
клеточных ферментов и другим явлениям, которые в целом выражаются в
повышении функциональных и резервных возможностей органов и систем
организма.
      Чтобы достичь перечисленных эффектов, необходимо заставлять системы
организма:
      1.    Функционировать более интенсивно за счет усиления нейрогенной
(по нервным путям) и гуморальной (с током крови) стимуляции, а также
механического воздействия;
      2.    Добиться повышения притока гормонов (обеспечивающих синтез) и
аминокислот (материал для строительства белков) к этим клеткам во время и
после воздействия;
      3.    После периода повышенной активности создать условия для
полноценного восстановления.
      Эти условия обеспечивает оптимальная ДА. «Пусковую функцию»
выполняет ЦНС. Ее сигналы увеличивают интенсивность функционирования
клеток исполнительных органов и активизируют гормональную систему. Вслед
за этим повышается активность обеспечивающих систем, ускоряющих доставку
кислорода, энергетических субстратов, аминокислот и гормонов к тканям. Роль
кислорода и энергетических субстратов проста: обеспечить повышенную
активность тканей в процессе самой работы. Основные же перестройки в
организме, в том числе и оздоравливающего характера, стимулирует и
обеспечивает гормональная система. Этот механизм можно представить
следующим образом.
      Проникновение гормонов через мембраны клеток активных тканей и их
накопление в клетках ускоряет процессы целесообразного разрушения и
процессы синтеза внутри клеток1 (Ю.В.Менхин, А.В.Менхин, 2002).
   1
        Понимание этого следствия ДА – ключ к пониманию ее оздоравливающего,
омолаживающего, профилактического эффекта