Оптимальная двигательная активность. Рубцова И.В - 12 стр.

                                    12
оздоровительный эффект ДА более выражен у пожилых людей, чем у
молодых (Л.Я.Иващенко, А.Л.Благий, 2003).
      Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям
внешней среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного
давления, радиации, инфекциям. Повышенная устойчивость к инфекциям
связана с ростом клеточного иммунитета: в большем количестве
вырабатываются специальные клетки крови – макрофаги, которые уничтожают
возбудителей многих болезней. Иммунная система защищает организм не
только от инфекций: она атакует и уничтожает любые чужеродные клетки, в
том числе опухолевые. Поэтому наличие мощных иммунных систем означает
снижение опасности раковых заболеваний. ДА усиливает выделение
радиоактивных веществ из организма (А.Г.Фурманов, А.Б.Юспа, 2003).
Опыты с животными показали, что от действия проникающей радиации
физически тренированные животные гибли в значительно меньшем количестве,
чем нетренированные (Ю.А.Орешкин, 1990). Научные исследования
(Л.Я.Иващенко, А.Л.Благий, 2003) показывают, что тренированные лучше
переносят радиацию, чем нетренированные. Этот факт объясняют
совершенствованием общего адаптационного синдрома при регулярных
физических нагрузках (Ю.А.Орешкин, 1990).
      ДА активизирует два основных процесса, управляемых гормональной
системой. В результате действия первого мобилизуются основные
энергетические ресурсы организма (углеводы, внутримышечные и подкожные
запасы жиров) и расщепляются аминокислоты и белковые структуры тканей
(причем, как необходимые        организму, так и отжившие, изношенные,
«поломанные» белки мембран, клеточных органелл, ферментов). В результате
действия второго запускаются синтезирующие процессы, которые являются
основой обновления ДНК, исправления в ней ошибок,            поэтому идет
омоложение и оздоровление организма. Таким образом, протекают в балансе
разрушающие (катаболические) и синтезирующие (анаболические) процессы. В
связи с этим большим оздоровительным эффектом будет обладать такой режим
ДА, при котором белковые структуры организма ускоренно обновляются в
сравнении с процессами разрушения – катаболизма. Такая тренировка должна в
наибольшей мере стимулировать синтез и выброс гормонов, вызывающих
анаболический    эффект    (т.е.   ускоряющий    целесообразный     синтез)
(Ю.В.Менхин, А.В.Менхин, 2002). Согласно теории А. В. Нагорного и В. И.
Никитина, с возрастом процессы самообновления клеточных белков
замедляются, и именно этим объясняется старение организма. При ускоренном
обновлении клеточных белков старение тормозится и омоложение становится
объективной действительностью.       Интересны результаты исследований,
проведенных профессором И.Муравовым. Он изучил две группы крыс одного
возраста. Одну группу не ограничивали в движении, двигательный режим
другой группы крыс был резко ограничен – их посадили в маленькие клетки.
Результат эксперимента оказался поразительным: продолжительность жизни
животных, которые вели малоподвижный образ жизни, была в 6 раз короче, чем
активных крыс. Вскрытие показало, что у малоподвижных крыс были резко