Оптимальная двигательная активность. Рубцова И.В - 15 стр.

                                    15
расширяют возможности адаптации человека к различной физической
работе. Наконец, без мышцы невозможен был бы процесс познания, так как,
согласно исследованиям И. М. Сеченова, все органы чувств так или иначе
связаны с деятельностью различных мышц.
      Поэтому, если человек имеет тренированные мышцы, то, как правило,
можно говорить о том, что он обладает более высоким уровнем
работоспособности всех систем, в том числе гормональной, сердечно-
сосудистой, нервной, опорной и др. Следовательно, ДА оздоровительной
направленности должна решать задачу повышения силы и выносливости
практически всех мышечных групп, не оставляя слабых звеньев.
      При       систематической      ДА       существенно      изменяются
морфофункциональные характеристики дыхательной системы: развиваются
дыхательные мышцы, увеличивается общая емкость легких, улучшается
эффективность функции дыхания (Л.Я.Иващенко, А.Л.Благий, 2003).
Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя тем
самым дыхательный аппарат и увеличивая его резервы (Ю.А.Орешкин, 1990).
Воздух, проходя через носовые пазухи, рефлекторно воздействует на многие
системы и органы, несет закаливающий эффект (Ю.В.Менхин, А.В.Менхин,
2002). Хорошо развитый дыхательный аппарат – надежная гарантия
полноценной жизнедеятельности клеток. Ведь известно, что гибель клеток
организма в конечном итоге связана с недостатком в них кислорода. И
напротив, многочисленными исследованиями установлено (Ю.А.Орешкин,
1990), что чем больше способность организма усваивать кислород, тем выше
физическая работоспособность человека. Тренированный аппарат внешнего
дыхания (легкие, бронхи, дыхательные мышцы) – это первый этап на пути к
улучшению здоровья.
      У тренированного человека система внешнего дыхания в покое работает
более экономно. Так, частота дыхания снижается до 8—10 в минуту, при этом
несколько возрастает его глубина. Из одного и того же объема воздуха,
пропущенного через легкие, извлекается большее количество кислорода.
      Возрастающая при мышечной активности потребность организма в
кислороде «подключает» к решению энергетических задач незадействованные
до этого резервы легочных альвеол. Это сопровождается усилением
кровообращения во вступившей в работу ткани и повышением аэрации
(насыщенность кислородом) легких. Считают, что этот механизм повышенной
вентиляции легких укрепляет их. Кроме того, хорошо «проветриваемая» при
физических усилиях легочная ткань менее подвержена заболеваниям, чем те ее
участки, которые аэрированы слабее и потому хуже снабжаются кровью.
Известно, что при поверхностном дыхании нижние доли легких в малой
степени участвуют в газообмене. Именно в местах, где легочная ткань
обескровлена, чаще всего возникают воспалительные очаги. И напротив,
повышенная вентиляция легких оказывает целительное действие при
некоторых хронических легочных заболеваниях (Ю.А.Орешкин, 1990).