Оптимальная двигательная активность. Рубцова И.В - 17 стр.

                                    17
для      профилактики       сердечно- сосудистых               заболеваний
(Л.Я.Иващенко, А.Л.Благий, 2003).
      Ученые считают (Ю.А.Орешкин, 1990), что диетический фактор не играет
решающей роли в количественном содержании холестерина в крови, поскольку
организм сам способен его вырабатывать. Так, по данным Ф. К. Меньшикова и
В. В. Соколовского, даже длительное, 45-дневное, максимальное ограничение
поступления холестерина с пищей не снижало содержания его в крови, в то
время как регулярные физические напряжения уменьшали его уровень даже
при диете, богатой жирами. Происходит это потому, что при постоянных
физических нагрузках жиры тканей и крови, распадаясь, не просто
уменьшаются количественно, но и с пользой расходуются – как энергетический
материал для питания работающих мышц. То же относится и к избыточному
содержанию сахара в крови. Сахар расщепляется с выделением энергии,
необходимой для поддержания мышечной активности.
      Достоверно установлено (Ю.А.Орешкин, 1990), что дозированные
физические нагрузки снижают активность свертывающей системы крови,
усиливают действие противосвертывающих факторов. Вместе с нормализацией
обменных процессов в соединительной ткани стенок кровеносных сосудов и
снижением холестерина в крови это значительно уменьшает риск
возникновения таких распространенных заболеваний, как инфаркт миокарда,
нарушения мозгового кровообращения, сосудистые заболевания.
      Оптимальная двигательная активность оказывает влияние и на
функциональное состояние регуляторных систем – нервной, эндокринной. У
физически активных людей увеличивается подвижность и уравновешенность
нервных процессов, снижается чувствительность к стрессам, улучшаются
функциональные       возможности    щитовидной    железы    (Л.Я.Иващенко,
А.Л.Благий, 2003). ДА способствует формированию            положительного
психоэмоционального фона,         расслабляет психику, вызывая состояние
умиротворения и комфорта (Ю.В.Менхин, А.В.Менхин, 2002).
      Опыт свидетельствует (Л.Я.Иващенко, А.Л.Благий, 2003), что
занимающиеся физическими упражнениями реже болеют простудными
заболеваниями, для них характерно более легкое течение заболеваний, более
быстрое выздоровление, более редкие осложнения. Занятия физическими
упражнениями увеличивают физическую работоспособность, снижают явления
утомления, повышают быстроту реакции, ловкость, гибкость, силу,
выносливость, тем самым способствуя подготовке к активной и плодотворной
жизни.
      Однако неадекватные нагрузки, превышающие функциональные
возможности организма, нередко приводят к отрицательным последствиям, а в
ряде случаев – и к необратимым изменениям. Это происходит при незнании или
игнорировании основных принципов использования ДА. И тем не менее, риск,
связанный с занятиями физическими упражнениями, гораздо меньше по
сравнению с тем риском, который влечет за собой малоподвижный образ
жизни. Пер Олоф Астранд, известный шведский физиолог, высказал на эту
проблему несколько иную точку зрения. Он утверждает, что хотя посещение