Оптимальная двигательная активность. Рубцова И.В - 16 стр.

                                    16
      Врачи уже давно заметили, что, например, оперные певцы, а также
спортсмены не болеют туберкулезом легких. В основе этого факта в обоих
случаях лежит повышенная аэрация легких.
      При физических нагрузках возрастание легочной вентиляции связано с
усилившейся амплитудой движений диафрагмы. Этот факт благоприятно
отражается и на состоянии других внутренних органов (Ю.А.Орешкин, 1990,
Ю.В.Менхин, А.В.Менхин, 2002). Так, сокращаясь при вдохе, диафрагма давит
на печень и другие органы пищеварения, способствуя оттоку из них венозной
крови и поступлению ее в правые отделы сердца. При выдохе диафрагма
поднимается, облегчая приток артериальной крови к органам брюшной полости
и улучшая их питание и работу. Таким образом, диафрагма является как бы
вспомогательным аппаратом кровообращения для органов пищеварения.
      Именно этот механизм – своеобразный мягкий массаж – имеют в виду
специалисты лечебной физкультуры, рекомендуя некоторые упражнения
дыхательной гимнастики для лечения органов пищеварения. Впрочем,
индийские йоги с давних пор лечат заболевания желудка, печени и кишечника
дыхательной гимнастикой, эмпирически установив целебное ее действие при
многих недугах брюшной полости (Ю.А.Орешкин, 1990).
      Периодическое повышение и понижение внутригрудного давления в акте
дыхания существенно отражается и на кровоснабжении самого сердца. Во
время вдоха при увеличении объема грудной клетки создается присасывающая
сила отрицательного давления, которая усиливает приток крови из полых вен и
легочной вены к сердцу. При этом, что особенно важно, расширяется просвет
питающих сердце коронарных артерий, и сердце получает больше кислорода.
Снижение кровотока именно в этих сосудах создает угрозу возникновения
стенокардии и инфаркта миокарда – болезни номер один современного
общества (Ю.А.Орешкин, 1990).
      Среди систем, нарушения в которых непосредственно приводят к потере
здоровья, на первом месте стоит пищеварительная, включая обслуживающие ее
железы (печень, поджелудочная и др.) ДА способствует оздоровлению этого
важнейшего отдела организма. Это достигается вследствие:
      - уменьшения отложений внутрибрюшного жира;
      - «массажа» кишечника окружающими мышцами, включая диафрагму;
      - нервно-рефлекторной стимуляции органов желудочно-кишечного тракта
путем воздействия на рефлекторные зоны и акупунктурную систему при
выполнении определенных упражнений;
      - релаксирующим эффектом ДА на психическую сферу.
      Лишние жировые запасы и формирование красивой фигуры – наиболее
значимый стимул для повышения уровня ДА. И хотя похудание не следует
ставить главной задачей при составлении программы занятий, ДА эффективно
изменяет состав тела, заменяя жировой компонент мышечным.
      Большое влияние физические упражнения оказывают и на жировой
обмен. Установлено, что у лиц, занятых физическим трудом или регулярно
занимающихся физкультурой, уровень жировых веществ в крови снижен.
Уменьшается также и содержание холестерина, что имеет большое значение