Оптимальная двигательная активность. Рубцова И.В - 4 стр.

                                    4
жизни. В Институте аэробики в Далласе много лет проводились
наблюдения 10000 мужчин и 3000 женщин. Оказалось, что среди тех, кто
регулярно занимался бегом, была самая низкая смертность от рака. Причем
разница в показателях смертности более чем убедительна: среди «бегающих»
мужчин смертность от рака в 4 раза меньше, чем среди «малоподвижных», а у
«бегающих» женщин вероятность умереть от рака снижается в 6 раз;
      • что недостаточная физическая активность приводит к снижению защит-
ных сил организма, его устойчивости к действию различных неблагоприятных
факторов, психоэмоциональным перегрузкам.
      Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов –
систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья
использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание
разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в
организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и
спортом, объединенных термином «двигательная активность». У большого
числа студентов ДА ограничена (В.И.Ильинич, 2005). В то же время
определенная часть студентов увлекается спортом, уровень достижений в
котором требует от них выполнения сравнительно высоких по объему и
интенсивности физических нагрузок. Поэтому возникает важнейшая
социально-педагогическая задача – определить оптимальные, а также
минимально и максимально возможные режимы ДА.
      Минимальные границы должны характеризовать тот объем движений,
который необходим студенту, чтобы сохранить нормальный уровень
функционирования организма. Этому уровню должен отвечать двигательный
режим оздоровительно-профилактического характера. Оптимальные границы
должны определить тот уровень физической активности, при котором
достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень
выполнения учебно-трудовой и социальной деятельности. Такой режим носит
оздоровительно-развивающий характер. Максимальные границы должны
предостерегать от чрезмерно высокого уровня физических нагрузок, который
может привести к переутомлению, перетренировке, к резкому снижению
уровня работоспособности в учебной деятельности, т.е. режим индивидуально
адаптированный к максимальным возможностям студентов.
              РОЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В СОЦИАЛЬНО-
                      БИОЛОГИЧЕСКОМ ПРОГРЕССЕ
      Становление человека происходило в условиях высокой двигательной
активности, которая была необходимым условием его существования,
биологического и социального прогресса. Тончайшая сработанность всех
систем организма формировалась в процессе эволюции на фоне активной
двигательной деятельности, и поэтому выжили только те популяции, у которых
генетическая устойчивость к физическим нагрузкам оказалась более высокой.
Именно поэтому человек значительно лучше приспосабливается к тяжелым
физическим нагрузкам, чем к условиям ограниченной подвижности
(В.К.Бальсевич, 1983, В.А.Смирнов, 1991).