Самостоятельные занятия студентов оздоровительной ходьбой. Рубцова И.В. - 13 стр.

                                          13
избы точн ой м ассы         тела, осан ки (В .К.Баль севич,          П .А.В ин оградов,
В .И .Г лухов, В .И .Ж лдак, В .М.Л абскир и др.).
    Н ехватка свободн ого врем ен и отрицатель н о сказы вается н а отн ош ен ии
студен тов к зан ятиям ф изической куль турой , вклю чен ием ее в ж елаем ую
м одель врем япрепровож ден ия, так как свободн ое врем я является, безусловн о,
первы м и обязатель н ы м условием для ф изк уль турн ой деятель н ости. Н о
социологические опросы , н аблю ден ия и публикации по дан н ой проблем е
показы ваю т, что н еобходим ы й м ин им ум врем ен и для еж едн евн ы х
ф изк уль турн ы х зан ятий им еет абсолю тн ое боль ш ин ство лю дей (Ф .В .Г оголев).
В аж н ы стрем лен ие, потребн ость получить этот резерв свободн ого врем ен и.
В рем я, отведен н ое н а сам остоятель н ы е зан ятия, долж н о бы ть оптим аль н о
сбалан сирован о в общ ем бю дж ете свободн ого врем ен и студен тов. И м ею тся
дан н ы е, что н еобходим ы е 2-6% бю дж ета врем ен и м огут бы ть вы делен ы
каж ды м студен том без сн иж ен ия качестваобучен ия. П ри н ехватке врем ен и н а
регулярн ы е зан ятия ф изической к уль турой реком ен дуется провести ан ализ
им ею щ егося свободн ого врем ен и и его исполь зован ия. Т ак, н априм ер, м ож н о
сочетать н есколь ко зан ятий: слуш ать м узы к у и вы полн ять упраж н ен ия
(Л .Д ы н н икова). Мож н о такж е зан им ать ся план ирован ием врем ен и н а н еделю
для вы делен ия определен н ы х часов н а движ ен ие. П ри деф иците свободн ого
врем ен и м н огие авторы            (Л .Я.И ваш ен ко, М.П .С отн икова, О .Г регор)
реком ен дую т осущ ествлять ф изическую трен ировк у, н априм ер ходьбу, по
дороге в ин ститут, дом ой, в м агазин , в гости, в кин о, в библиотек у. Т аким
образом , для соврем ен н ого хрон ически зан ятого человека (к этой категории
лю дей м ож н о см ело отн ести студен тов) ходьба- сам ы й удобн ы й видсам остоя-
тель н ы х зан ятий, так как он а н е требуетдополн итель н ы х затрат, специаль н ого
сн аряж ен ия, оборудован н ы х трасс и спортсооруж ен ий и сам ое главн ое, для
ходьбы н ен уж н о вы краивать врем я - трен ировать ся м ож н о по пути к уда-либо.
К том у ж е доказан о, что врем я, потрачен н ое н а ф изическ ую к уль туру, - это
приобретен н оеврем я (Н .Б.Коростелев).

   5. О Р ГА НИ ЗА Ц И Я С А М О С Т О Я Т Е Л Ь НЫХ ЗА НЯ Т И Й С Т У Д Е НТ О В
    В н еурочн ы е зан ятия проводятся в соответствии с                   програм м ой
сам остоятель н ы х зан ятий студен тов оздоровитель н ой ходьбой, составлен н ой
автором н аосн ован ии прим ерн ой учебн ой програм м ы по ф изической к уль туре
для вузов; м атериалов отечествен н ы х и зарубеж н ы х литературн ы х источн иков;
разработан н ой м етодике по орган изации зан ятий со студен ткам и, им ею щ им и
избы точн ы й вес. П рограм м а рассчитан а н а студен тов, допущ ен н ы х до зан ятий
ф изической к уль турой в вузе. О н а состоит из пяти периодов,
продолж итель н ость ю первы х четы рех – по три н едели и пятого – бессрочн ого.
В содерж ан ии каж дого периода – два раздела: подготовитель н ы й (далее
«П одготовка») и осн овн ой (далее«О своен ие»). В разделе«П одготовка» даю тся
реком ен дации по орган изации сам остоятель н ы х зан ятий ф изической
к уль турой, прием ам и м етодам сам окон троля. В разделе «О своен ие» дается
содерж ан ие сам остоятель н ы х зан ятий, ф орм и м етодов сам окон троля.
С одерж ан ие      разделов и итоги вы полн ен ия задан ий ф иксирую тся