ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
25
Скорость спринтерского бега зависит от двух факторов: величины
ускорения (скорость разбега) и максимальная скорости. Первый фактор
определяет, как быстро спортсмен может увеличить скорость бега. Этот фактор
наиболее важен для коротких отрезков дистанции (10–15 м) в беге для данного
вида спорта, где требуется максимально быстрое перемещение тела. Для более
длинных дистанций важнее
максимальная скорость бега, чем величина
ускорения. Если спортсмен имеет высокий уровень обеих форм проявления
скорости, это дает ему большое преимущество на спринтерских дистанциях.
Эти два фактора скорости бега не имеют тесной связи друг с другом. У одних
спортсменов медленное ускорение, но они обладают большой максимальной
скоростью, у других, наоборот, быстрое ускорение
и относительно небольшая
максимальная скорость.
Одним из важных механизмов повышения скоростного компонента
мощности служит увеличение скоростных сократительных свойств мышц,
другим – улучшение координации работы мышц.
Скоростное направление предусматривает использование упражнений с
преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые
передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления,
различного рода прыжки на
двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в
глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами,
поворотами туловища, выполняемыми с максимальной скоростью, и т.д.
Используются также упражнения, выполняемые в облегченных условиях. К
этому же направлению можно отнести методы, направленные на развитие
быстроты двигательной реакции (простой
и сложной): метод реагирования на
внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод
выполнения различных технических приемов по частям и в облегченных
условиях.
В.Н. Дахновский, Ю.Н. Герасимов, рассматривая вопрос о повышении и
развитии скоростной способности, считают, что для оперативного
педагогического контроля за уровнем скоростной подготовленности
спортсменов рекомендуют тесты,
в которых регистрируется время выполнения.
Применение в недельной концентрации средств скоростной подготовки
спортсменов значительно повышает показатели физической и технико-
тактической подготовленности по сравнению с традиционным распределением
тренировочных средств в годичном цикле, формирует структуру
подготовленности, адекватную требованиям соревновательной деятельности.
26
В качестве скоростных способностей принято выделять быстроту простой
и сложной двигательной реакции
(измеряют латентным временем
реагирования), быстроту отдельных движений, темп (частоту) движений.
Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных
способностей (Платонов В.Н., 1986; Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2000).
Элементарные формы – это латентное время простых и сложных двигательных
реакций, скорость выполнения отдельного движения при незначительном
внешнем сопротивлении, частота движений. Эти формы проявления
быстроты
в различных сочетаниях и в совокупности с другими двигательными
качествами и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление
скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерных для
тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта. К
комплексным формам проявления быстроты относят: способность к
достижению высокого уровня дистанционной скорости – умение быстро
набирать скорость на
старте; выполнять с высокой скоростью движения,
продиктованные ходом соревновательной борьбы, – скоростные маневры в
спринтерской гонке, скоростные повороты в плавании, подсечки и броски в
борьбе, удары в боксе, прыжки в гимнастике и т.п. (Платонов В.Н., 1986).
Быстрота выполнения отдельных элементов техники проявляется при
выполнении подсечек, проходов, нырков, прыжков и поворотов.
Быстрота
реакции – при быстром изменении ситуации на ковре.
Быстрота выполнения цикла движения особенно важна при выполнении
технического приема. Она характеризуется способностью быстро чередовать
«включения» и «выключения» необходимых мышечных групп. Способность
предельно «включить» – сократить мышцу и «выключить» ее, т.е. расслабить,
позволяет увеличить темп движений и выполнить движение более эффективно,
с
меньшей затратой усилий и энергии. Чем быстрее происходит сокращение и
расслабление мышц, тем большее время мышцы имеют для отдыха и
восстановления.
В основе скоростных качеств лежит подвижность нервных процессов.
Латентное время реакции (время от сигнала до начала ответного
действия) складывается из нескольких звеньев: возникновения возбуждения в
рецепторе; передачи возбуждения в центральную
нервную систему; перехода
возбуждения по нервным путям и формирования эффекторного сигнала;
проведения сигнала от центральной нервной системы к мышце; возбуждения
мышцы и появления в ней механической активности.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- …
- следующая ›
- последняя »
